74歲老奶奶氣質非凡，身材曲線完美，堅持運動是關鍵

導語：年輕時擁有肌肉是令人羨慕的。如果你能把這種健康延續到老年，你就會比同齡人年輕。今天給大家介紹一位來自加拿大的健身奶奶Michelle MacDonald，她的肌肉要比很多的年輕人還要豐滿，身材的曲線更加的完美。

74歲的米歇爾·麥克唐納原本患有多種代謝疾病，不僅體重超標，還患有三高，身體狀況非常的差，他以前從未有過任何健身經驗。為了讓身體更健康，他花了三年時間。之前，她決定開始決定運動減肥，這種堅強的毅力值得大家學習。

引體向上是奶奶最喜歡的運動。這個動作可以刺激胸部和背部肌肉，同時穩定核心力量。經常鍛鍊可以讓你的胸部更飽滿，你的背部更強壯。你需要在引體向上的過程中動員起來。手臂力量，這樣也可以減少麒麟臂，讓上身看起來更修長。

在你的健身計劃中加入瑜伽、慢跑、快走等有氧運動，以提高你的心肺功能和身體柔韌性。最終，您的體重將從 180 公斤減至 124 公斤。肌肉分布均勻，整個人散發著陽光的氣息

在精心設計的訓練計劃中，除了安排好每天的運動量外，還應嚴格控制一日三餐的攝入量。為了減肥，奶奶放棄了甜食、炸雞、漢堡等垃圾食品。更注意蛋白質、脂肪和碳水化合物的平衡。想要減肥成功，就必須在吃的問題上下功夫！

第一、冬瓜玉米湯。

輔料：姜1片、雞精少許、鹽適量。

第一步，將冬瓜去皮，然後洗淨，切成方塊。注意不要切得太小，因為冬瓜容易出水。用刀切掉頂部的玉米粒。洗完後放在一邊。生薑去皮，然後洗淨，切成片。

第二步，倒入熱水，大火燒開，同時加入玉米粒和冬瓜。然後加入准備好的薑片，蓋上鍋蓋，大火煮五分鍾。然後轉小火繼續煮。

第三步，加入少量鹽和雞精，改善風味。用勺子攪拌均勻，然後就可以出鍋了。

這湯冬天吃起來很暖和。玉米中含有大量的纖維，可以促進腸道消化。如果你堅持下去，你就會看到效果。

配料：豆腐、西蘭花、捲心菜、蔥、蒜、姜、鹽

第二★蝦豆腐湯

1. 洋蔥、大蒜、姜切碎，白菜和西蘭花洗淨，豆腐切塊。

2、蔥姜蒜爆香後，加入蝦仁，加入兩碗熱水，加入豆腐塊、白菜、西蘭花。出鍋後加鹽調味

蝦和豆腐都是高蛋白成分，富含胺基酸，能促進肌肉更好的合成，使細胞更活躍。同時，它們的卡路里和飽腹感較低。它們非常適合日常健身餐

3★蘑菇炒青菜。

原料：蘑菇一把，蔬菜一把。

輔料：蔥1個，鹽適量。

實踐。

第一步，將香菇洗淨，摘成小花，青菜用水洗兩三遍，去爛葉，去根，備用。大蔥洗淨，去皮，切成片。

第二步，起鍋時直接加入香菇，用抹刀翻炒，防止粘鍋。兩三分鍾後，加入准備好的青菜，用抹刀翻炒均勻，加入蔥花，蓋上鍋蓋煮。

第三步，蔬菜煮熟後加鹽，翻炒均勻，即可出鍋。

這道菜全是蔬菜，不用一滴油，做起來很快，總共只需要十分鍾左右。綠色蔬菜是綠色健康食品，食用起來非常健康。

結語：好的身材不是天生的，只有你付出努力和汗水就能有不一樣的收獲，連74歲的老奶奶都有如此好的毅力來健身，年輕的你還在無動於衷嗎，趕緊行動起來吧!

堅持運動不僅可以收獲好的身材，還對身體健康有很好的幫助