徐冬冬舊照曝光，身穿紐扣裙身材高挑，get同款身材不妨動起來

導語：對於我國的女明星來說，很多有著性感的身材，再配上那張高顏值的臉，很多人都表示愛了愛了，在眾多的明星女神當中，按照身材來看，徐冬冬脫穎而出。

很多人可能不知道他是誰？當我提起他的作品的時候，你可能就知道了，當時和張一山一起飾演的電視劇餘罪熱播，裡面演大嫂一角，現在你腦海中應該有了他的印象，絕對是無可挑剔的身材，在很多女性眼中，以前是自己的目標，身材如果能練成這樣，那絕對是非常厲害了。

而就在前段時間，徐冬冬在微博上發了一些自己的照片，當時看起來徐冬冬還是非常清純，非常優雅，配上凸顯身材的開胸裙，更是讓廣大網友都表示愛了愛了。

當時發布完之後，短短的半天不到就已經突破了好幾百萬的播放量，可見網友對大嫂的關注還是十分多的。

而對於很多網友看來他的身材依舊是十分的性感，非常有韻味的身材曲線，在照片中可以很明顯的看出性感是真實存在的，而大嫂配著一條開胸裙，很明顯的看出來，非常的秀氣，非常的性感，露著大長腿，讓人感覺有無限的遐想。

而很多女網友也表示羨慕，想擁有，以大嫂那種身材為目標，那想練成這樣的身材，究竟該往哪方面進行努力？究竟該怎麼訓練？今天就教一下大家，怎麼把身材練得更加凹凸有致？

首先性感的身材都是在健身房裡練出來的，畢竟有氧運動，不會把身材練得非常完美，有可能你可以把自己練瘦，但是想練的凹凸有致，基本上可能性不大。

像我們普通人而言，可以去健身房去選擇器械訓練，選擇力量訓練，很多女生可能害怕健身房，不過當你訓練的時間長了，你會愛上他。

在健身房裡，你可以選擇臥推，對於女性而言，上肢力量比較薄弱，可以選擇光推一個臥推桿，這樣可以更好的控制整個運動的過程，感受過程當中胸部的發力，時間久了，力量大了，可以選擇更大的重量。

這個動作可以讓女性胸部變得更加緊致，變得更加豐滿，而不是隨著年齡變大而造成胸下垂這種情況。硬拉，這個動作是能很好的帶動全身的訓練，如果說哪個動作可以練到全身，那就是硬拉。

首先選一個適合自己的重量，然後雙腳開立站，好比肩稍微寬一點，在整個硬拉的過程中，一定要保證自己的腰部挺直，如果說你的腰彎了的話，那樣對腰的損傷是非常大的，很明顯，第二天能感受到腰疼。

這就說明腰部已經受到損傷了，所以硬拉一定要挺直腰，用自己的腿部發力，而這個動作可以練習到自己的腿部，能很好的虐到女性的臀部，如果你經常練這個動作，那你離蜜桃臀就不遠了。

平板支撐

很多人可能非常抗拒平板支撐，畢竟他是非常煎熬的一項訓練方式，但是平板支撐對於核心力量有著很大的幫助，核心力量就代表著你以後在訓練過程中你身體的主要力量。

如果你的核心力量差，那麼你在以後的現在過程中就很難突破自己的瓶頸，所以一定要練一練平板支撐，剛開始可以練一分鍾，一組到以後覺得非常輕鬆了，可以加到兩分鍾，三分鍾。

結束語：

平板支撐對個人的核心力量的幫助是非常大的，並且還可以起到燃脂的效果，時間長了，你會發現自己耐力上去了，脂肪也降下來了。所以女性朋友們在訓練的時候可以考慮這三種訓練方式，能讓你變得更加性感。