減脂和減重有什麼區別？減肥就要減重？或許是片面的，不妨多了解

導語：對於健身這種文化來說，並不是在那裡埋頭苦練，這也存在著一定的科學性，畢竟健身也是一種文化，也是一種學問，你必須知道其中的科學訓練方式才能夠真正的了解健身給大家帶來的效果。

有的人覺得健身不就是為了減肥，把自己的體重降得更低一點，還有個人覺得是健身，就是為了把自己練得更壯一點，確實健身這兩點都包含在里邊，但是說法並不是很全面。

不過有一些明白的人會說我健身是為了減脂，說我健身是為了增肌，這也是比較片面的一些說法，那麼健身帶來的變化到底是什麼？

首先給大家科普一下健身身體里的變化，比如說肌肉和脂肪，到底是由什麼組成的。人的身體由肌肉和一部分脂肪組成，這就是人體的肌肉的含量，一般肌肉都是蛋白質所構成的，而脂肪就是一些普通的油脂。

對於肌肉來說，是每天用來消耗的熱量，雖然說脂肪也在消耗，但是他兩者的消耗水平完全不一樣，肌肉的消耗要比脂肪多好幾倍，對於脂肪來說，只是人體儲存能量的一種物質。

打個比方，到冬天天變冷了，人體消耗的熱量也不多，這時候脂肪的作用就很明顯，它可以讓人的熱量儲存起來，這樣的話，很多冬天的時候訓練量很小，身體所吃的熱量消化不完，就只能儲存成脂肪存在自己的身體里，然後就慢慢的變胖了。

但是肌肉這種東西，每個人都有一點，但是如果想要變大的話，就只能通過外界的刺激，讓肌肉不斷撕裂，不斷修復，這樣才能慢慢變大。

如果說你很懶，不想鍛鍊的話，肌肉也會慢慢的流失，根據調查顯示，基本上十年就會掉1/10的肌肉含量，肌肉含量本身代表著你的力量，你的肌肉少了，肯定你的力量就變差了，同時你的身體的新陳代謝也不會很好，這樣還會造成一種情況，就是變胖。

所以這就是為什麼很多人過了30歲會發現自己很容易發胖，其實原因就是肌肉含量變少了，身體運動量不如年輕的時候那麼大了，以前動一動就會消耗很多熱量，現在熱量消耗的少，所以都存在自己身體里，都慢慢的變胖了。

不僅如此，有些身體內的脂肪含量過高，那這樣的話也會分泌出非常多的有害物質，這些東西就是構成各種肥胖疾病的原因。

而人一旦發胖了，就會發現自己動一動就會很累，比如說簡單跑兩步就開始喘了起來，這也會讓越來越多的人，抗拒運動，所以很多比較胖的人都放棄了減肥，因為對他們來說這好累呀。

不過人不可能一直胖下去，彭於晏就是很好的例子，人肯定有著自己的目標，如果你想瘦下來的話，總是有辦法的，總是能堅持下來的，畢竟胖的身材會帶來很多的疾病，要想擺脫疾病的困擾，只有減肥瘦下去。

但是累怎麼辦？沒有辦法，只能堅持下去，或者剛開始選擇強度比較小一點的運動，這樣可以慢慢讓自己適應起來，慢慢堅持下去。但是健身不意味著減體重，很多人眼中只有那體重秤上的幾個數字，沒有脂肪概念，他們覺得只要訓練之後體重上的數字降低了，就代表練到位了，這是完全不正確的。

結束語：

對於健身來說，是讓你的脂肪變得更少，是讓你的肌肉含量變得更大，並不是那兩個數字。其實線條變得更好了，身材變得更性感了，數字什麼的又有什麼用。

還有很多人會覺得力量訓練比較吃力，這是非常不正確的想法，力量訓練和有氧訓練兩者都要進行，有氧訓練是為了讓自己的身體脂肪含量降低，而力量訓練是為了收緊自己的肌肉，讓自己的身材變得更加緊致，二者缺一不可。