為什麼減肥一直不成功？減肥之所以失敗，或是因為這些壞習慣

導語：其實一年當中減肥群體是在不斷發生變化的，並不是一成不變的。現在減肥已經成了很多人注意的問題，尤其是一些比較年輕的女性朋友，為了減肥每天吃東西都是格外注意的，這個不敢吃，那個不能吃，稍微胖一點就感覺要了命了一樣，明明饞的不行為了保持身材還不能吃想吃的東西，看起來也是很辛苦了。

一年有4個季節，365天，夏天是身材最容易受到關注的時候，因為其他季節還不是露肉的季節，可以通過衣服遮擋一下肉肉，但是夏天是個露肉的季節，很多瘦瘦的女生也是想要在夏天展示自己的好身材。

那些身材比例好的人自然是想讓大家看到自己的好身材，但是對於那些肥胖的體型的人來說，夏天就是非常自卑的一個季節，自己的贅肉無處可藏，生怕自己被其他人冷嘲熱諷，心態好的人不會在意別人的看法，但是有一些心態不好的人就會被他人的言論所影響。

有的人為了減肥把頭像換了，背景換了，都換上要減肥的口號，但是根本起不到什麼作用，該吃飯的時候還是吃，也不運動，所以就只是天天羨慕別人的身材，懊惱自己的胖。

還有的人為了減肥真的是下決心了，節食運動，能用的方法都用了，但是體重還是那麼紋絲不動，自己付出的努力一點效果也沒有看到，對此，心裡會感覺特別的苦惱，明明自己已經想辦法減肥了，為什麼還是沒有變瘦呢？其實之所以減肥不成功，主要跟一些壞習慣有關。

看看你有沒有這些壞習慣，這些習慣可能就是你減肥失敗的緣由

1、過於關心體重秤的體重

如果你把對身材管理的欲望放到最大，而不是吃大於減肥的話，那麼就代表你有足夠的決心，通過努力是能夠成功減肥的。還有的人特別關注自己體重的變化，其實體重秤的變化不代表很多，我們減肥並不僅僅是看體重秤的變化。

最主要的是看看脂肪有沒有減掉，同樣體重的人，同樣都是130斤，有一個是脂肪占據了身體的大部分，還有一個人是肌肉占了大部分，那麼誰看上去要胖呢？

這個自然不用多說其實，肯定是脂肪多的人要胖，所以瘦不等於體重輕，只有減掉了脂肪，才是真的變瘦。如果你只是體重秤變輕了一些，但是體脂率沒有絲毫下降，脂肪並沒有減掉，那麼就等於是無效減肥。

成功減肥不是體重輕了就可以了，而是脂肪產生了下降，體脂率發生了下降，脂肪占據身體的比例減少，這樣才是有效減肥，減肥可以經常進行有氧運動，有氧運動是一種很好的減肥方法，並且效果非常明顯。

2、一天吃一頓或者兩頓

很多人會選擇節食的方法來進行減肥，其實控制飲食跟節食是完全兩個不同的概念，節食是不吃東西，控制飲食是讓你看看什麼該吃什麼不能吃，節食初期可能減肥效果比較明顯，但是這個方法對身體是一點好處也沒有。

而且除非你一直堅持下去，要不然你一恢復以前的胃口體重也會迅速反彈。如果你經常進行節食的話會損害自己的身體，降低體內新陳代謝的速度，讓你的減肥之路更加艱難。

3、運動量符合實際

還有的人雖然通過運動的方式來進行減肥，這是個好習慣，但是運動量大小要掌握好，不能過高也不能過低，過低的運動量沒什麼效果，過高的運動量對身體不好，所以自己要掌握好合適的運動量。

一個180斤的人，告訴你想要在一個月減掉80斤，這是天方夜譚。如果她和你說一個月減掉15斤，你會認為合理。