跳繩跟跑步，哪一個更利於減肥？可以從這3方面作比較-健身動起來

導語：一說起減肥，很多人都有說不完的話，進行過減肥的人也會爭先恐後的發表自己的減肥經驗，有人是通過節食減肥，還有人通過去美容院進行調理，還有的人則是選擇安全健康的方式來減肥，那就是運動。

一說起減肥的運動項目，就離不開跑步跟跳繩，因為這兩種運動方式都是比較普遍的，也是大家比較擅長的，不知道你有沒有聽過這麼一種說法，就是跳繩十分鍾就相當於慢跑的半小時，那麼你同意這個說法嗎？這個說法又有沒有靠譜性呢？

跳繩跟減肥之間，哪個更具有減肥效果

1：從消耗熱量上來看

就拿一個體重70公斤的人來說吧，如果這個人選擇中等速度來進行跳繩運動的話，那麼一個小時消耗的熱量大概是844大卡，但是如果這個人慢跑一小時的話，消耗的熱量只有657大卡，這麼一對比的話，就能看出來跳繩消耗的熱量要比跑步消耗的熱量高很多。

但是說跳繩十分鍾等於慢跑半小時的話是不太準確的，雖然這麼看起來跳繩消耗的熱量的確要高一些。跳繩不僅能夠起到減脂作用，還能有效降低體脂率，讓你的身材更快的瘦下來。

2：堅持時間長短

這兩種運動，都是會消耗身體熱量的，其實不管是哪一種運動，消耗身體的熱量除了跟運動的強度有關之外，跟運動的時間長短也是分不開的。強度大的運動堅持的時間相對要短一些，而且身體會更加疲憊，強度低的運動會讓你堅持的時間長一些，身體也不那麼累。

可能讓你去慢跑一小時大部分人都能堅持下來，但是堅持跳繩一小時就比較有難度了，很多人都做不到，堅持不下來，所以從這方面來看，無法判斷哪種運動方式減肥效果好，具體還是看個人的堅持程度。

3：體質不同

任何運動都是針對人的，不是所有的人都適合去進行某一項運動，可能有的運動有的人並不適合參加，跳繩跟慢跑這兩種運動比起來，跳繩要受到更多的限制，比如那些身體過於肥胖的人就不適合跳繩，因為腿腳不是特別靈便，可能會讓身體受到損傷，跳躍的時候膝蓋也會受損。

如果你處於減肥期的話，這些食物盡量不要吃

1、高糖食物

這種食物熱量很高，吃多了還會導致體內血糖出現升高的情況，減肥的朋友們千萬要記住吃高糖食物的時候要控制好量，要不然它會讓你的減肥之路功虧一簣，還會導致身體血糖升高，經常吃的話身體只會越來越胖。

2、高油食物

高油食物就是高脂肪的食物，吃多了以後身體會攝入過多的脂肪，就像那些五花肉大肥肉之類的建議大家還是少吃為妙，吃多了的話會導致脂肪含量過高，不利於減肥。

烹飪要盡量避免油炸煎炒，盡可能選擇清蒸的方式，像紅燒茄子之類的還是少吃點，油量太高了。如果你不想讓自己變得越來越胖的話，還是遠離這些高油食物，避免脂肪越來越多。

3、高鹽食物

雖然食鹽裡面沒有熱量，也不是高油食物，但是鹽吃多了身體會出現水腫的情況，還會降低體內的新陳代謝，讓你發生肥胖，長期吃高鹽食物的話味覺會下降，所以不要長期吃過鹹的食物，口味要保持清淡。

結束語：

要想讓自己的減肥道路順利的話，要注意的事情還是比較多的，因為如果自己都不注意的話，減肥之路會很艱難，可能還會起不到什麼效果。