健身小白：這幾條健身建議，或對你有幫助，避免健身走彎路

導語：你在剛開始健身時，是否也很盲目呢？不知道如何正確地去健身。

這9條避坑指南，要多注意

1、運動前的熱身運動

很多人都會覺得，運動前進行熱身的話會讓自己消耗很多力氣，等熱身完畢之後，身體都沒力氣了，那還怎麼進行運動呢？如果你真的是這種情況的話，只能說明，你根本沒有抱著良好的心態去進行健身，而是抱著一種新鮮感去健身。

如果你熱身一下就沒力氣了，其實不是真的沒力氣了，只不過是自己沒有良好的心態去好好健身而已，這是一種懶散的心態，需要自己去戰勝這種心態。

其實運動前的熱身非常重要，帶來的好處也是你想像不到的，為什麼專業人士都會讓你運動之前先熱身呢？自然是有他的道理的，運動前熱身能讓你的健身效果更好。

2 、飯後多久可以進行劇烈運動

關注健身的人可能會看到過一些視頻，有些人訓練直接練吐了，可能你感覺有點夸張，其實並不夸張，之所以會吐，是因為訓練的時候用力過猛導致的，比如你剛吃完飯就開始猛烈的運動，不吐都難，所以訓練之前不要吃的過撐，吃完飯之後也不能立刻進行運動，最起碼要保持半小時以上的時間，最好是一個小時之後進行健身。

3 、空腹運動

運動的時候最忌諱空腹進行鍛鍊了，因為空腹進行鍛鍊的話不僅會讓身體變得虛弱，還會導致低血糖的情況發生，尤其是想要減肥的女生，身體本來就比較虛。

如果不吃飯就去運動的話，身體是會吃不消的，很有可能會出現暈倒的情況。你可以不吃很多東西，但是一定不能空腹進行運動，尤其是進行劇烈的運動，運動之前要攝入適當的碳水才行，要科學減肥。

4、 虛榮心

如果你是個健身小白，剛剛開始接觸健身，就要從小重量的訓練開始，不要認為自己一定行，虛榮心作祟讓你嘗試自己承受不住的重量，這樣的後果就是身體受傷，超負荷的運動只會傷害到自己，而不是讓自己變成超人。

5 、運動時補充水分

不管你是進行什麼類型的訓練，運動的過程中都要及時的補充水分，一瓶礦泉水是遠遠不夠的，所以大部分的健身人士都會攜帶水杯，健身房裡會提供水資源，讓你及時補充水分。

6 、運動完不要吸菸

可能有人覺得，運動之後接著抽菸也沒感覺什麼狀況，其實真的等你感覺有事的時候，就代表你的身體出問題了，那時候已經來不及了。

每個人的體質都是不同的，我們都要對自己的身體負責，不要抱著僥幸的心態，這樣是肯定不行的，運動的時候會導致血液循環過快，運動完之後抽菸的話，身體會攝入更多的有害物。

7 、運動後立刻洗澡

運動之後是不能立刻去洗澡的，因為剛剛結束訓練，皮膚的溫度發生降低，這個時候去洗澡的話對身體會產生不良後果，運動完之後要等一會再去洗澡。

8 、一周練一次並且訓練過猛

有的人一個星期不會經常到健身房進行鍛鍊，就去一次，而且每次訓練的時候都過於猛烈，這樣一來對心髒是非常不友好的，我們要為了自己的安全著想，平時身體處於睡眠的狀態，你突然進行大幅度的訓練身體是吃不消的。

9 、感冒了能不能健身

運動雖然能夠提高身體的免疫力，但是不代表能夠讓你的感冒迅速好轉，也不是說健身就是不會生病了，只不過是減少生病的幾率，不代表不會生病，所以生病以後最好還是在家好好休息，不要進行劇烈的運動，等身體好了以後再繼續鍛鍊。

結語：

這些運動誤區，大家一定要注意！