減肥的時候一直想吃零食怎麼辦？不妨試下這5個方法

導語：你清楚自己為什麼發胖嗎？你知道自己發胖的原因是什麼嗎？其實導致發胖的主要因素還是因為管不住自己的嘴巴，控制不住食慾，吃這個吃那個的，什麼高油高糖的食物也是大吃特吃，吃多了以後導致身體裡面攝入過量的脂肪以及熱量，從而導致體型肥胖。所以我們經常說減肥就要管住嘴，邁開腿！這樣才能更好的避免肥胖。

5個方法幫你控制食慾

1、控制好時間段

因為白天不管是工作還是學習，都要付出過高的精力，身體的新陳代謝水平還是比較旺盛的，但是到了晚上的時候，因為快到睡覺時間了，身體的新陳代謝水平會發生下降，所以如果你晚上吃零食的話會更容易導致脂肪堆積，更容易引起肥胖。

如果你忍不住想吃零食的話，就要控制好自己的時間段，最好保證在白天吃零食，到了晚上六點之後就不要吃零食了，如果你過了6點以後還是一直吃零食的話，發胖的幾率會更高一些。

白天吃零食的時候也要注意控制量，不要大吃特吃，尤其是高熱量的食物，吃幾口就可以了，不吃大吃特吃，要不然不胖都對不起你。

2、遠離垃圾食品，選擇健康零食

零食的類型有很多，是多種多樣的。不同種類的零食它們所含的熱量也是不一樣的，同樣都是零食，我們要選擇正確的零食去吃，不要什麼零食都吃。比如那些比較容易發胖的零食，像什麼爆米花、薯條、巧克力、奶油蛋糕之類的都是容易發胖的食物，還是要少吃一些。

如果你想吃零食的話，不妨選擇一些健康的零食，比如堅果或者是一些水果之類的當零食吃，像蘋果、草莓等水果，都是非常健康的食物，不僅能夠避肥胖，還能預防體內毒素堆積。

3、忙碌轉移注意力

一般想吃零食的時候就是自己可能閒的有點發慌，如果你忙忙碌碌的話，是沒有心思去吃零食的，如果你想要吃零食了，可以通過一些方法轉移自己的注意力，比如出去運動運動，或者是做做家務。

在工作的時候就全身心的投入到工作當中，這樣轉移一下自己的注意力，可能就沒那麼想吃零食了。還有一種最簡單直接的方法，零食吃光不要買了，這樣想吃也沒的吃。

4、補充優質蛋白食物

這種類型的食物能夠讓你更加有飽腹感，飽腹的時間也會更長一些，這樣就會降低你想吃東西的欲望。所以吃飯的時候最好選擇吃一些優質蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉之類的食物，這樣能夠讓你遠離零食的誘惑，提高飽腹感。

減肥的時候不能吃肉這個認知是錯誤的，減肥的時候也要吃肉，但是要選擇吃什麼肉，用什麼樣的方法來烹飪都是特別要注意的。

5、三餐要規律

現在基本上大部分人吃飯都是特別不規律的，一天能夠吃三餐的人很少很少，大多數人都是吃兩頓，還有的人就是半夜了才吃，這種不良的飲食習慣會讓你的身體變差，而且還會容易堆積脂肪，無法抵擋美食的誘惑，讓你更容易長胖。

一日三餐正常吃，這樣才能減少吃零食的欲望，而且三餐規劃合理的話，還能讓自己降低熱量的攝入，讓你的身體避免堆積脂肪，吃零食少了，熱量也就攝入的少了，身體就會很大程度的預防發胖。

結束語：

除了少吃零食之外，還要進行適當的運動，做到管住嘴，邁開腿！