陳妍希跑步一個月，體重沒降腿變粗，是什麼原因？跑步3要素記好

導語：現在分為兩種不同的人，一種劃分為健身人群，一種呢就是不健身人群。現在人們的身體多數都是處於亞健康的一種狀態，現在全民健身的意識也越來越高。

但是健身不代表就是成功，只是讓我們的體質變得更好，身體抵抗力變得更強一些。雖然不能完全成功，但是離成功也會更近一些。

陳妍希曾經也是很多人心目中清純的女神形象，她曾出演過《那些年我們一起追過的女孩》，一時之間火遍全網，當初大家認為初戀女神就應該是陳妍希那樣的，後來陳妍希也接了不少的作品，人氣也是不斷高升。

雖然後來出演的小龍女被大家調侃包子臉，一點也沒有小龍女的仙氣，但也正是因為這部電視劇，讓她成功收獲了愛情，跟演員陳曉結為夫妻，並且生了一個可愛的兒子。

盡管作為明星，事業家庭都幸福美滿，但是陳妍希也有一個苦惱，因為她屬於易胖體質，當初出演小龍女的時候還被大家稱為小籠包，網絡上一片調侃聲。

經歷了戀愛結婚以及晉升媽媽的歷程之後，陳妍希又重新返回熒幕，並且一直都在不斷的進行減肥。之前陳妍希在自己的社交帳號上曬出自己的跑步動態，她說自己已經跑了8公里，用了70分鍾的時間，下一個目標就是10公里。

可以看出，為了減肥陳妍希真的很拼，每天都會去跑步，堅持跑了一個月之後，陳妍希不僅高興不起來，反而哭了，發生了什麼呢？原來是因為一個月的跑步不僅沒讓自己成功減重，反而腿變粗了，真的是哭了，早知道還不如不跑步呢，結果換來這麼個結果。

換了是誰都接受不了這個結果吧，本來是想通過跑步達到瘦身的目的，結果肥沒減下來，反而腿粗了，擱誰都是不高興的。其實跑步沒瘦腿變粗這個問題不僅是陳妍希遇到了，其他人也有遇到過的。但不能賴跑步，其實是自己沒選對跑步方式。

首先我們要明白，腿變粗一個就是脂肪多了，另一個就是肌肉大了，慢跑屬於一種有氧運動，長期堅持慢跑的話不僅能夠強身健體還可以起到塑型的作用。

剛開始跑步的時候的確會出現酸痛腫脹感，這都是正常的現象，因為運動過程中肌肉會出現充血的情況，所以小腿短時間內會發生變粗的情況。

如果你能堅持下去的話，這個問題就能得到改善，你看那些娛樂圈中的跑步達人，不都是通過跑步讓自己的身型更美嗎？比如張鈞甯，再比如陳意涵，都是娛樂圈的跑步達人，你看看她們的身材，非常勻稱有型。

怎麼跑步才是正確的？如何防止腿變粗

1、跑前熱身

首先要注意的就是跑前熱身，跑步之前進行准備工作，先將身體的關節打開，進行5分鍾左右的熱身活動，讓身體變得熱起來，這樣跑步效率才會更高，還會避免關節受損，並且燃脂效果也會更好。

2、每天至少跑步30分鍾

中等強度的跑步最好保持在30分鍾左右，因為30分鍾之後的燃脂效果是最好的。

3、跑後拉伸

很多人認為跑完步以後就完事了，其實最好不要馬上停下，要從慢慢的跑變成慢慢的走，等心率恢復正常以後進行拉伸，拉伸的過程中不能強制進行，要不然沒什麼作用，緩慢的進行拉伸，每個拉伸動作不要超過一分鍾。拉伸之後身體的線條才會更好。

結束語：

跑步的方式找不對，就會導致小腿變粗，還會導致關節受損。