推薦6種「黃金食材」，非常適合健身的你，幫你更快增肌燃脂

導語：現在雖然喜歡健身的人越來越多了，但是只是依靠健身還是不行的，飲食方面我們也應該多多注意。像那些健身運動員，為了提高訓練水平，不管目的是為了增肌還是減脂，平時吃東西的時候還是會注意的。

烹飪方式要避免油炸煎炒，盡量以蒸煮為宜，低油低鹽的烹飪方式才是最健康的，不僅能讓我們少攝入一些熱量，還能避免身體堆積過量的脂肪。

健身餐大多是以清淡為主，垃圾食品是堅決不能吃的，其次對於吃的東西選擇的食材也很重要，要保證身體能夠攝入足夠的營養，這樣一來身體才能更加健康，新陳代謝也會得到提高。

健身期間適合吃的黃金食材有哪些

1、雞蛋

雞蛋不僅適用於普通人，更適應於健身人士。可以說是健身人士的最佳選擇之一，是黃金食材的一種。雞蛋不僅價格比較便宜，而且富含豐富的蛋白質成分。

一般來說，我們每天早晨吃一個水煮蛋的話，就能攝入7克左右的優質蛋白質，不僅給我們身體補充了營養，還增強了大腦的記憶力，真是是非常適合健身人士的食材，同時不愛健身的人吃了也是很有好處的。

2、雞胸肉

接觸過健身的人都知道，雞胸肉是最常見的減肥食材之一，雞胸肉裡面含有豐富的蛋白質，並且含有一定的胺基酸成分，人體攝入以後是非常有好處的，不會增長脂肪還會補充營養，而且雞胸肉還有一定的飽腹感，如果你想要增肌或者是減脂的話不妨試試看，效果絕對很好。

3、西蘭花

西蘭花裡面含有的卡路里非常少，熱量非常低，並且含有豐富的營養物質，包括礦物質以及維生素等等，西蘭花的營養成分比較全面，人體攝入以後可以促進身體的新陳代謝，並且還能減脂，除此之外，西蘭花對於肌肉的修復也是有好處的，想要增肌的朋友也是多吃西蘭花的。

4、全麥麵包

全麥麵包雖然口感可能吃起來不是很好，但是全麥麵包的飽腹感還是非常強的，這樣人體就會減少對其他食物的攝入，避免出現暴飲暴食的情況，能夠預防脂肪堆積。早晚吃飯的時候可以用全麥麵包來充當主食，這樣不僅能抑制脂肪堆積，還能控制體內的胰島素。

5、三文魚

三文魚屬於海魚的一種，價格也是比較昂貴。但是三文魚裡面含有人體所需的優質蛋白質以及脂肪，經常吃三文魚的話不僅能夠起到增肌的目的，而且不用擔心身體會長胖，如果經濟允許的情況下，可以多吃點三文魚。

6、萵苣

這種食材對於想要減肥的人來說，簡直是非常合適。不僅含水量極高，而且吃起來清爽可口。並且萵苣裡面含有豐富的維生素以及膳食纖維，對促進脂肪很有幫助。想要刷脂的朋友們可以選擇萵苣這種食材，不論是口感還是效果都是一級棒。

以上這些食材呢都屬於健身的黃金食材，不僅能夠抑制脂肪，還能促進肌肉合成，經常食用這些黃金食材的話，會讓你快速增肌減脂，讓你的身體越來越好，外形也越來越完美。

如果你正處於健身當中，或者是你打算要進行健身，不妨參考一下這些食物，效果肯定超乎你的想像，合理的訓練搭配上營養合理的飲食，讓你的健身效率加倍，如果你只是鍛鍊身體，但是飲食不加以控制的話，那麼等於白白的訓練，想要擁有自己想要的效果，就必須兩者搭配到一起才可以。

結束語：

想要通過健身改變自己的朋友們，在吃的問題上一定不能馬虎，要好好研究健身食材，這樣健身的效果才能事半功倍，讓你更快的達到增肌減脂的效果。