堅持跑步或許會帶來很多「副作用」，這些「危害」可能你會扛不住

導語：說起跑步，可能很多健身愛好者對它都好評如潮。對於年輕人來說，跑步也是一件釋放壓力非常好的方式。年輕人也有心情煩悶的時候，現在都會丟掉手機，要麼去健身房，要麼去戶外痛痛快快的跑一趟。

讓身體出足夠的汗，這樣整個身心也就會舒緩起來。而且跑步的這個過程，其實就是跟自己溝通的過程。可以放空自己，可以跟自己思考，可以向自己提問。

其實這還是一個非常不錯的健身方式的，但是如果你沒有一個堅定的決心。在跑步的時候要注意了，因為跑步的「副作用」還是挺多的，讓你根本扛不住。

當然我們說的這個「副作用」接下來你可以好好的了解一下，尤其是對於那些不相信的朋友。他們可能覺得愛上跑步之後，整個精神狀態會很好。

別人可能下了班之後，三五好友聚在一起，喝喝酒吃吃飯，聊聊天。他卻准備換上一身行頭，准備外出跑步。

其實跑步的「副作用」在這里是有其他含義的，只要你發現跑步有這麼多副作用的話，你也會上癮。首先，它可以讓我們的身材更加的飽滿有型。

說起長距離跑步，也就是有氧運動，因為我們可能大部分人都不知道有氧運動它究竟有的作用是什麼？

其實有氧運動最好是我們最好的減脂方法，它可以燃燒我們體內的脂肪，讓我們整個身形變得更加的細致，線條也更加的優美。因此如果你想練就出一副好的身材的話，有氧運動是必不可少的。

而且有氧運動它可以消耗我們體內過多的脂肪，能夠讓我們整個身材都變得精緻又有型。

但是我們都知道，身上脂肪如果太高的話，很容易引發高血脂。如果過度的燃燒，體內的脂肪就可以避免這件事情的發生了。而且很多中年人一旦有肥胖這一個症狀，三高很快就會找上門。

這種慢性疾病還是非常危及人的身體健康的，另外，長時間跑步，還有可能讓我們的關節變得更加有活力。當然這還有一個大前提就是需要你掌握正確的保護姿勢，只有這樣才能夠讓身體的各個關節都相互用力。

一項研究表明，其實正確跑步姿勢下，長期在這跑步的人群發生膝蓋疼痛的感覺達21%，但從來不跑步的可能是到達30%。這還是一個非常明顯的一個差距，因此如果你是一個上班族，日常也沒什麼其他運動愛好的話，可以選擇平時跑跑步。

其實跑步看起來挺浪費時間，但它比起我們日常生活中玩手機，看娛樂節目要節省很多時間。每天抽出半個小時到一個小時的時間就完全可以完成這一項運動了。

而且長時間堅持跑步的話，對我們的自律還是有很好的幫助的。對於上班族來說，本身就沒有其他的運動項目，如果在跑步這一方面再不抓點緊的話，可能會導致身材走形。

慢慢的時間久了，整個身材也會大不如從前了。我們都知道，年輕人可能追求一個好的身材是為了外在形象，但是中年人如果追求一個好的身材的話，它首先是為的是健康。

結束語：

健康是自己的事，千萬不可以盲目。另外說起跑步，有些人在跑步前都不當回事，其實跑步的時候最需要注意的就是熱身。只有做好了整個跑步的過程才能夠起到效果。如果在這一期間沒有做好足夠的熱身的話，很有可能對我們身體造成很大的損傷。