歐美當紅的5名「健身小鮮肉」，你喜歡哪個？不妨跟著練起來

導語：去健身房健身是一個非常不錯的選擇，隨著人們觀念的改變，越來越多的人選擇進行健身，有些人會選擇去健身房，有的會聘請專門的健身教練。好的身體是鍛鍊出來的，通過健身不僅能夠鍛鍊身體，還能夠愉悅心情，所以說是非常有好處的。

歐美人對健身更加注重，很多年輕的小鮮肉都練成了肌肉男，並且被越來越多的人知道。

我們不妨來認識一下他們，跟他們學習一下如何健身

1、Andrei Deiu 24歲

他在少年的時候迷戀電子游戲，整天坐著一動不動，不鍛鍊而且還非常的喜歡吃零食，所以導致體重一個勁的往上漲，於是變成了一個可愛的小胖墩，於是他決定健身減肥，在健身房裡進行瘋狂的鍛鍊。

執著認真的態度讓他的付出有了回報，經過多年的努力，他才有了如今令人羨慕的身材，整個人也更加的自信了。他的逆襲告訴我們，努力才能成功。想要擁有健碩的身材，必須要堅持鍛鍊，健身。

2、Steven Cao 26歲

他16歲就進入健身房開始進行健身，18歲的時候就已經初見成效，有了一身的肌肉，但是後來因為做了疝氣手術，必須要臥床休息，吃藥治療，健身停止了身材很快就變形了。

但是身體恢復後，他馬上進行了調整，找了專業的健身教練，嚴格進行鍛鍊，經過16周努力，身材恢復的很不錯，加上他的亞洲面孔，廣泛受到了歐美人和亞洲人的喜歡。

3、David Laid 23歲

他年輕的時候也很瘦，190cm的個頭體重卻還不到120斤。但是他從14歲就開始進行健身，經過自己的堅持不懈，用了3年的時間就完全變了一個人，飽滿的胸肌，誘人的腹肌被很多人所羨慕，現在可是知名的網紅健身教練。

4、Jeff Seid 27歲

喜歡健身的朋友應該都認識他，他不僅是身材棒，而且顏值還特別高，因此他的粉絲是非常多的。12歲他就開始健身，父母還送了啞鈴給他。他以前還是足球和摔跤運動員，現在成了專業的健身模特，非常的受歡迎，在很多地方都能看見他的照片。

5、Jonskywalker 27歲

Jonskywalker的個性更加的不羈，他和傑夫賽德是朋友，兩個人的關系非常不錯。他的肌肉可能比很多肌肉男小，但是線條卻更美，反而更受到人們的歡迎。出去玩的時候，經常會引起人們的關注，他的肌肉成為了一道漂亮的風景。

如果想跟他們一樣練出吸引人的身材，那就需要堅持不懈的健身，下面來學習一下常見的健身動作。

啞鈴臥推，想要練好胸大肌這個動作是必須要做的，但做這個動作的時候有些地方需要我們注意。

首先健身的時候用啞鈴，一定要小心謹慎否則很容易受傷。我們在做這個動作的時候一定要收緊肩胛骨，這樣就可以避免傷害的發生，而且胸肌也容易發力。

第二點身體適度的緊繃躺在臥推的凳子上，不能完全放鬆什麼都不做。

第三點這個動作要求雙手要稍微的彎曲一下，不能直直的上來下去，要有那種抱人的感覺。這樣才能更好的鍛鍊胸肌。

結束語：

啞鈴上斜臥推可以讓上胸練得更好，肌肉的線條也會更加好看，要藉助凳子進行傾斜，傾斜的角度30－45度左右，角度不能太大，如果太大反而起不到好的效果。還要注意的是，這個動作不能把腰拱的太高。如果太高，角度就發生改變了，對於上胸鍛鍊的效果也會小很多。

堅持健身，嚴格鍛鍊，說不定你也能跟他們一樣成為被人羨慕的肌肉網紅小鮮肉。