導語：提到運動，大部分人首先想到的應該就是跑步了。跑步也確實是我們生活中最常見的運動方式，而且不需要接受專業訓練。跑步當然對人體也有很多的益處，不過要是跑兩天歇三天，也不會有很好的效果。
特別是想要依靠跑步來減掉脂肪，那就必須要長久的堅持跑步，讓自身的熱量處於快速的消耗狀態中，才能把脂肪燃燒掉，達到自己減肥變美的目的。
除此之外，堅持跑步，還能夠增強身體素質。身體缺乏鍛鍊的時候，身體素質會下降，免疫力降低，就會很經常的生病。
所以如果你身體很差，總是發燒感冒的話，那麼建議你試試長期跑步，可能身體素質就會有一個質的飛躍。而且如果是想要變好看的人，那麼跑步也是一項省錢見效快的，特別有用的途徑。
因為跑步，能夠大量的消耗身體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。而且跑步的時候會出很多汗，加快身體的新陳代謝，能讓人的精神面貌和膚色看起來更好。
還有一些言語，說跑步能夠有效的延緩衰老。想必衰老應該是大家都不想面對的事情吧，但是這件事也不是大家不喜歡，就能夠阻止的。那延緩衰老自然就是說，讓自己看起來比同齡人更年輕了。
有些人天生就是顯年輕，不容易老，這是基因決定的羨慕不來。那要是沒有這種優秀基因，其實憑借運動也可以達到延緩衰老的效果。有些人可能會覺得，運動不就是鍛鍊身體，怎麼還能延緩衰老了？
其實這都是有依據可以憑借的。想想我們在運動的時候，身體排出大量的汗，這其中很多身體毒素就隨著汗液一起排走了。運動過後，我們的皮膚看起來會更加緊致、有光澤。
而且運動的過程中，實際上也是在加快血液循環，和提高心率功能。這都是能夠有效防止內髒老化的好方法。內髒如果提前衰老，那麼人的外表自然看起來也會更加的顯老。
畢竟內在決定了外在，當我們的器官能保持在一個健康的轉態時，臉色也就會更有光澤，不容易有細紋的產生，看起來有氣質，自然也就能夠比同齡人顯得年輕了。
當然了，雖然跑步是一件益處多多的事，但是能夠真正堅持下來的人卻沒幾個。現在人壓力大，生活節奏快，就更喜歡效果也能夠快速見到。而跑步對於這類人群來說，就沒有那麼合適了。
畢竟跑步是一件，只有在長期堅持不懈不放棄的過程中，才能一點點慢慢發現自身改變的運動方式。如果你追求速成，或是看不到效果就立馬放棄，半途而廢的話，那麼跑步真的不適合你。
當然了，每個人都有適合自己的運動方式，跑步不適合你，並不代表所有的運動方式都不適合你了。只要你能找到適合自己的運動方式，並且堅持下去，相信你也一樣可以早日看到成效。
下面就給大家帶來兩個運動方式
1、原地蹲
站立，兩腿分開與肩同寬，上身保持直立，腹部收緊，臀部發力向下蹲。十五次為一組，一天四到五組。
2、臀橋
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈起，上背部緊貼在地面上，腹部和臀部用力向上抬起，形成一個三角形。十五次為一組，每天四到五組。
總結：
運動是改變自己的最好的方式，希望你能夠堅持運動，並且愛上運動，最後收獲一個理想的自己！
