堅持跑步好處多，這位中年女子堅持三年後，結果如何-健身動起來

導語：堅持跑步三天，很多人都覺得輕而易舉，但是堅持跑步三年很困難，畢竟都要接近1000天，對於自己來說，就是三分鍾的熱度，一天天的堅持，想想自己都很難做到。

現在的身材越來越重要，很多人都加入健身大軍中，也關注起有個好身材很重要，不管對於工作還是對於生活，都是必不可少的，堅持健身的過程中，不止為了好身材，也為了好身體。

現在人亞健康程度越來越嚴重，有了好的身體才能幫助自己面對更多挑戰，也不會有太多疾病出現。

現實生活中，不只有喜歡自己健身的人，也有喜歡帶著朋友一起健身的人，誰都想要擁有好身體，都想要通過健身獲得好身材，健身過程中，很多人會選擇跑步，簡單易上手。

跑步付出的不多，收獲的卻很多，很多人都看中了它的小投資大回報，不管在公園中還是馬路上，都會看到跑步大軍，任何時候都可以跑步，任何地方也可以跑步。

看到跑步的好處後，都開始加入跑步的trong”m-photo “>

堅持跑步三年的張女士說，自己現在感覺渾身上下一點壓力都沒有，而且在平時生活中，有一些惡劣天氣的情況下，只要對自己的身體沒有太多的影響，也會選擇在外面跑步，跑步過程中遇到志同道合的朋友，還能緩解自己的煩悶心情。

最重要的是張女士就是一個工作狂魔，只要有時間就會把時間投入到工作中。

正因為這個原因，才讓身體越來越不健康，張女士覺得應該改變自己了，畢竟現在是拿時間賺錢，之後就是拿錢賺時間，為了改變這種情況，張女士聽別人的建議後決定每天早上起床跑步。

剛開始堅持2公里，之後慢慢的往上加，現在的她已經可以堅持到5公里，而且現在看上去她的身材特別完美，氣質也變得與眾不同。

當然在跑步過程中，不止有比較好的案例，也有反面案例，比如牛女士堅持三年跑步後，竟然跑出了身體問題，就是因為每天都堅持跑5千米，不管什麼時候都會堅持跑，不給身體休息的時間，才會讓身體受到損傷。

跑步也需要提前做熱身運動，給大家介紹幾個簡單的熱身運動

1、髖關節環繞

髖關節環繞需要一條腿做支撐，另外一條腿彎曲向側方伸展，之後慢慢的從側方回到直立的方向，另外一條腿按照上面的動作做運動，當然這個動作最重要的就是讓髖關節活動起來。

2、活動膝關節

活動膝關節是最簡單的活動方式，只需要把手放在膝關節上，向左轉兩圈之後再向右轉兩圈，膝關節加入到運動中，防止跑步過程中給膝關節造成更嚴重的損傷。

3、動態拉伸

動態拉伸先讓左腿抬起貼近臀部，之後再換右腿抬起貼近臀部，讓腿部活動起來，讓跑步更高效。

結束語：

跑步確實對身體有好處，但是最重要的還是做好熱身運動，也要循序漸進，千萬不要剛開始就做特別多的運動，這樣不利於身體健康。