53歲阿姨獲得選美冠軍，小24歲男友倒追，健身小妙招get同款身材

導語：人到中年，基本都有身材發福的困擾，只要過了30歲，女性身材就開始走下坡路。

雖然對於一些人來說，會有狂吃不胖的身材，但是對於一些人來說，就算是喝口涼水都會蹭蹭的往上漲，其實不管什麼樣的年齡段，最重要的就是不能放棄對身材的控制，只要你想獲得好身材，沒有什麼事情不可以。

最近日本的一檔選美節目受到了許多人的關注，而且這檔選美節目，最重要的一點就是參賽選手必須要在35歲以上，很多人說35歲以上的女性有什麼樣的看頭，畢竟都過了35歲，最完美的身材和最完美的顏值都已經錯過了。

沒有想到這群阿姨出現之後，很多人都直呼驚呆了，最重要的是獲得冠軍的坂村薰，更是收獲了一眾人的點贊，很多人說這位阿姨哪裡像是53歲的人，說她是35歲都有點感覺把她的年齡說大了。

坂村薰能夠收獲冠軍，能夠看到她的顏值和身材都受到了許多人的稱贊，而且她能夠有這樣的顏值和身材，與平時生活中堅持鍛鍊息息相關，每天都會在家中堅持做運動，不管有氧運動還是力量鍛鍊，她都不會挑選太多。

不管是日常聽說的運動，還是騎馬或者打高爾夫球，只要是運動她都會喜歡，而且在奪得冠軍之後，也收獲了小男友的追捧。

兩個人站在一起一點也沒有年齡的差距，如果不說出坂村薰比小男友大24歲，很多人都覺得可能這就是有一點姐弟戀的感覺。

只要你堅持運動，就能看到好身材的出現，擁有好身材之後，不用多說也能知道其他人羨慕的眼光一定會在你的身上聚焦，一個人的身材也能夠看出對自己的關注度。

不管什麼年齡段，都不能放棄對好身材的追求，只要擁有最理想的身材，就能擁有不一樣的人生。52歲的人，依然能擁有20多歲的容貌和身材，不用多說也能知道背後付出了多少努力，如果想要有效的對抗衰老，平時生活中也可以做一組力量訓練。

塑造出完美的身材，下面這幾個動作簡單高效

1、跪姿後抬腿

跪姿後抬腿需要小腿緊貼地面，上半身用雙手支撐起來，先讓左腿向左側抬起，抬起15個之後休息10秒鍾，換右腿繼續抬起，兩側交替進行，讓腿部線條變得更好，在做運動的時候一定要保持身體的穩定，不要左右搖晃。

2、坐姿拉伸

首先要選擇適合自己的凳子，雙手握住凳子的兩側，雙腿抬起後努力向胸部靠近，拉伸的過程中感受到腹部的壓力，也能讓腹部線條變得更好。

3、開合跳

做開合跳時，首先要吸緊腹部，之後在向上跳起的時候，盡可能的跳到最高處，向下落地的時候首先要注意膝蓋微微彎曲，而且也要讓腳尖先著地，可以緩沖落地的沖擊感。

4、側支撐抬腿

側支撐抬腿需要兩腿分開，雙手掐腰，先讓左腿向遠處伸展，之後換右腿伸展，做運動的時候，如果感覺自己平衡能力不是特別好，可以選擇扶住固定物體。

結束語：

想要獲得好身材，就要拿出運動的決心的，而且在做運動的時候，熱身運動必不可少，想要減少對身體的損傷，就要先從熱身運動開始做起。