這兩種食物運動之後適合補充，讓你不會有太大的身體壓力

導語：健身的時候，很多人都說還沒怎麼練的時候怎麼感覺頭暈頭痛，而且還有人在運動的時候甚至會運動到惡心想吐，其實除了排除已經生病的情況之外，很有可能與以下兩種原因有一定的關系。

運動超過自己的最大負荷

出現這種問題，其實與經常不做運動突然做劇烈運動有一定的關系，在做運動的時候，如果呼吸保持不到位，很有可能就會出現頭暈惡心的情況，在病後參加劇烈運動，也有可能會出現這種問題。

平時生活中做運動時，一定要按照自己的身體進行選擇，而且在做運動的時候，千萬不要在剛剛生病結束後就進行劇烈的運動，不管什麼運動，還是要循序漸進。在生病剛剛痊癒後，身體也是比較虛弱的狀態，這時候直接進行劇烈的運動，只會給身體帶來更大的嚴重損傷，痊癒後想要運動還是要從最基礎的運動開始，慢慢的接受運動。

體內能量不足

如果鍛鍊一段時間之後，出現頭暈惡心的問題，其實也與運動過量，身體中的能量供應不足有關系，而且出現這種情況，很有可能與血糖的降低有關。

做運動的時候，一定不要餓著肚子進行運動，而且在做運動時，如果長時間進行運動，一定要做好能量的補充，不然就會出現能量損失過多，帶來頭暈惡心的情況。

想要預防這個問題，也不是很困難的，比如在生活中首先做好全面身體鍛鍊，如果經常鍛鍊不足，很有可能就會出現以上幾種問題，想要讓身體更健康，最好的方式就是要加強身體鍛鍊。

而且做運動時也要注意循序漸進，慢慢的增加自己的運動量，從簡入難才是對身體的最好保護。

其次在做運動的時候，要做到充分的准備動作，在做運動之前，一定要避免運動太過激烈導致的身體問題，只要運動前准備的好，就不會帶來更多的身體困擾。

最後在做運動的時候，首先在運動前做好高熱量食物的補充，如果熱量比較多就不會造成這些情況，如果身體熱量本來就不多，再加上劇烈的運動，只會引起頭暈頭痛的情況。當然在做完運動之後，也應該及時補充能量。

推薦兩種在運動之後應該及時補充的食物，讓你不會有太大的身體壓力

1、巧克力

健身之前可以選擇適當補充巧克力，巧克力中的能量不少，而且在運動之後補充巧克力，也可以讓體力慢慢的恢復。

運動過程中需要消耗大量的糖分，運動之前補充巧克力，可以讓身體中的糖原儲備量更多，也能夠提高運動能力，緩解疲勞。

運動之後的糖分補充也很重要，適當補充巧克力，可以讓血糖值更加穩定，而且也可以避免低血糖的問題出現，補充消耗的能量時，可以避免疲勞的問題出現。

2、香蕉

生活中能夠看到許多喜歡健身的人，健身之後都會選擇吃一根香蕉，其實在吃香蕉的時候，可以補充礦物質，而且也對瘦身有更好的幫助。

健身的時候吃香蕉可以增加飽腹感，香蕉的能量含量也不低，而且香蕉中的維生素含量也不少，微量元素也能輕松幫身體補充。

結束語：

平時生活中，可以選擇運動前或者運動後補充以上兩種食物，讓你不再有頭暈頭痛的問題出現，為了自己的好身體，就要從現在起拿出運動想法，輕松獲得好身材。