健美女王李藝琳，完美身材引人羨慕，天使面孔愛了

導語：李藝琳大家認識嗎？可能關注健身的人都會知道，李藝琳不僅長相甜美可愛，身材更是勁爆，渾身散發著一種健身的美麗，可以說是力與美的組合，特別完美。

在我們的眼中，大多數肌肉練的特別好的都是男的，女生很少有肌肉練的明顯的，但是李藝琳就不一樣，不僅把肌肉練的非常明顯，而且還通過健身大賽拿了一個冠軍。

成為冠軍之後，很多人仰慕李藝琳的身材，因此就前來進行學習拜師，李藝琳也收了幾個學生，還經常曬出自己的兩個學員，同樣的學員們的身材也是一級棒，讓人看了垂涎欲滴！

如果你也想跟李藝琳一樣，可以進行這套健身方案

1、三頭臂屈伸

進行這個運動的話需要用到雙槓，首先我們到雙槓中間站著，然後雙腿繃直，能並攏最好是並攏。然後背部挺直，脖子不要向前伸，眼睛直視前方。將准備工作做好之後，手臂開始彎曲，肩部保持能夠活動的一種狀態，雙手握住雙槓的中間部分。

身體挺直撐起，彎曲的手臂伸直之後身體再進行緩緩的下落，當手臂的上臂跟下臂之間垂直90度的時候再停止。然後再重復進行這個動作，鍛鍊的時候呼吸要均勻，這個動作主要訓練我們的胸肌以及背闊肌等部位。

2、直腿硬拉

進行這個運動的話用到的工具是槓鈴，到槓鈴面前站好，雙腿打開距離，最好與肩同寬，雙腳呈外八字。

雙腿要保持直立的姿勢，不要彎曲，後腰往後，期間保持繃緊狀態，然後把自己的臀部作為中心點，腰背處於一條直線上，向下旋轉。握住槓鈴的杆部，然後站直身體拉起槓鈴，注意呼吸節奏。

3、負重提踵

這個運動也要用到健身的儀器，不能空身進行。到儀器踏板上面站好，然後頭放到U形中間，軟枕放在肩部，背部挺直，後腰處於繃緊的狀態，腹部不要凸起，手臂彎曲放到軟枕上面，臀部進行收緊，然後進行吸氣，腳尖收回重新站到踏板上面，不停重復循環。

以上幾個動作都是鍛鍊腿部肌肉以及臀部肌肉的，但是需要用到器械進行，如果不喜歡器械的朋友可以選擇其他方式進行鍛鍊。

女生也可以擁有強壯的身體，雖然李藝琳被稱為金剛芭比，但是她們從來沒有這個稱呼而放棄自己的信念，外界的聲音對於她們來說並不重要，自己知道自己想要的是什麼就可以了。

如果什麼都要聽別人的，那麼自己豈不是一點主見都沒有了。遵從內心並且跟隨內心的想法去做才是最重要的，自己開心就行了，管別人那麼多幹嘛。

雖然很多人都不喜歡女生有健壯的肌肉，但是每個人追求的不同，有的女生就想要塑個型，對肌肉並不嚮往，但是有的女生就渴望自己也能擁有健壯的肌肉，所以就會不停的練習，要知道女生練出健壯的肌肉更加不容易，其實她們能擁有金剛芭比的身材，是我們值得敬佩的，而不是一直在對別人的身材指指點點。

如果太在意別人的想法，不僅自己會特別不開心，嚴重了還會導致抑鬱，很多人就是因為大眾的評論備受打擊，承受不了壓力所以精神崩潰。

結束語：

不管怎麼說，做開開心心的自己最重要，不管健身的目的是什麼，不管你是為了減肥還是為了擁有健壯的肌肉，只要是自己想要的就放心的去做就好了，自己開心最重要。