47歲「女神」凱特貝金賽爾，活到老美到老，堅持健身不可少

導語：今天我們來看看這位47歲的女神凱特.貝金賽爾，雖然已經47歲的年紀了，踏入了中年人的行列，但是通過健身讓她看起來非常年輕，感覺也就20多歲的樣子，真的稱為不老女神也不過分。

凱特.貝金賽爾來自英國，是一位著名的女演員，她被大家親切地稱之為「英倫玫瑰」，從這個稱呼你就應該知道，凱特.貝金賽爾是多麼漂亮了！

凱特.貝金賽爾擁有迷人的五官以及性感的身材，包括那種與生俱來的氣質，是模仿不來的，現在47歲了看起來都依然氣場十足。歲月不僅沒有在她臉上留下痕跡，反而讓她看起來有一種越活越年輕的感覺，走到哪裡都是給人一種陽光四射活力滿滿的感覺。

凱特.貝金賽爾在28歲那年就出演過一部戰爭愛情電影，叫作《珍珠港》，這部電影一經上映，就收獲了非常好的口碑，而凱特.貝金賽爾也憑借這部電影成功拿下了最佳女演員的獎項。

正是因為她的出色讓大家記住了這個女演員，這麼多年過去了，凱特.貝金賽爾的容顏好像仍舊停留在28歲的年齡，讓人看了以後自嘆不如。

別人都是歲月是把殺豬刀，但是從凱特.貝金賽爾的臉上去看不出什麼痕跡，容顏依舊，並且身材也保持的很好，凱特.貝金賽爾出席活動的時候，樣子真是讓人驚艷，精緻的五官迷人的身材，還有著讓人羨慕的馬甲線，大長腿更是引人注目。47歲活成了27歲的樣子，真的是太令人驚嘆了。

堅持練習這3招，讓你擁有同款身材

1、平臥左右臀橋擺腿

先找個墊子鋪在地上，然後左腿伸直離開地面，將右腿彎曲以後膝蓋踩實。然後抬高自己的臀部靠近右大腿的位置，臀部抬高的過程中，用上背部來支撐住地面，然後左腿上下進行擺動，臀部肌肉要收緊。

要記住呼吸要均勻，感受自己身體的收縮感。注意保持呼吸的均勻，一邊做動作一邊感受臀部和大腿後側的收縮感。

2、大腿內側動態拉伸

雙腳之間的寬度要達到肩部的兩倍寬度，讓後雙腳向前進行傾斜，一條腿下蹲另一條腿伸展開，背部挺直將身體往前傾，你會感覺到自己大腿一側有一種被人拉扯的感覺。

3、仰臥直腿開合

臀部跟自己的背部貼到地面，然後上半身保持穩定的狀態，將大腿抬起跟地面呈垂直狀，雙腳盡自己最大力量張開，然後稍微彎曲雙膝，把雙手掌心貼緊地面，放到自己身體兩側的位置。

然後用自己最大限度，根據自己能力而來，打開自己的雙腿，讓雙腿內側進行夾緊，呼氣的時候進行夾腿，然後吸氣的時候放開，動作不用做的太快，緩慢進行就可以了，要感受這個過程。

以上這幾個動作可以讓你更好的修飾自己的身形，雖然可能比不上凱特.貝金賽爾，但是也可以讓你的身材線條變得優美起來，天下沒有白吃的午餐，同樣的也沒有白付出的汗水，只要你肯堅持不懈的努力，凡事都會有奇跡發生。

尤其像健身這種事情，只要你付出了就一定會有收獲的，如果你也想跟凱特.貝金賽爾一樣，到了47歲還能活成20多歲的樣子，看起來陽光四射活力滿滿的話，你就得讓自己動起來，要不然不僅沒有好身材，老了以後身體素質也非常差，容易患上一些慢性疾病之類的。