26歲研究生，身材比例好到爆，蜜桃臀性感狂野，分享3個練臀動作

我相信有很多女生都對於自己的臀部不太滿意，總覺得自己的臀部太扁，有點下垂。總是希望自己的臀部可以更挺翹飽滿，想讓自己穿起好看的褲子或裙子，身材曲線顯得更加凹凸有致。

看看圖片中的女生，社交帳號名叫「聶文君JuicyNieh」，她可是一位96年的美女，身高168cm，不要一位人家只是花瓶，她可是港中文研究生，優秀的創業女青年。你會不會以為她的愛好只是吃喝玩樂，那就錯了，她日常喜歡健身和戶外極限運動。

看到她的身材你就知道她是多喜歡健身啦，尤其她那挺翹飽滿的蜜桃臀，是多少女生羨慕並想擁有的。她每天總會約上三兩好友，一起在健身房裡鍛鍊身材，其中最喜歡的項目就是針對臀部線條塑造的健身動作。

那麼，你知道如何科學有規律地鍛鍊臀部，改善我們的臀形嗎？那就讓我們給大家簡單介紹下怎麼練臀。

●我們要減少久坐不動的習慣。久坐容易導致我們臀部肌肉的流失，讓我們的臀部更加扁平。平時我們應該經常站起來，可以做深蹲等一些簡單的動作刺激臀部的血液循環。

●加強臀部的力量訓練，改善我們的不良臀形。有句話說：無深蹲不翹臀，練臀的黃金動作離不開深蹲。健身小白可以從簡單的臀部練習動作開始訓練，讓自己逐漸找到練臀的感覺同時喜歡上練臀。

那今天就給大家推薦幾組臀部的健身動作，健身小白也可以簡單上手。

第一組動作：深蹲跳躍