健身動起來

瑞典超級名模,身高162cm,身豐滿身材,凹凸有致,魅力十足

不知道大家在日常生活中有沒有關注一些模特雜志,雜志中有著各種各樣的型男美女,也正是因為每個人的不同,才造就出一個多元化的世界。而人們對於美的追求也是各有各的說辭,有人喜歡骨感,有人喜歡豐滿,在瑞典就有著一位豐滿的超級名模。

她的名字叫做路易絲·埃拉(Louise Ella),她用如同魔鬼般凹凸有型的身材來證實沙漏身材的性感與另一種美。

路易絲·埃拉1992年於瑞典出生,162cm的她卻有著驚人的66公斤的體重,如果說沒有她本人的照片,相信大家肯定會認為這個人一定十個胖子,可是她並非不胖,而是完美地將肉長在了該在的地方,顯得身材非常完美,這都是因為她常年健身的原因,正是健身才將身材管理得如此好。

如此身材,不同於骨乾的美,在國外更多的人喜歡的就是這樣豐滿且有些微胖的身材,也正是因為這一樣凹凸有致的身材,讓路易絲·埃拉收獲了一大批的迷弟,在國外不知道有多少人也都紛紛拜倒在了她的裙擺之下。

在生活鍛鍊中,她非常看著力量訓練,尤其是對於自己的臀部與腿部更是加深了幾分訓練力度。不過想想也很正常,想要保持好這麼完美的身材,肯定也是要下功夫的。

其實我們並不需要也沒有時間來進行這麼嚴苛的鍛鍊,沒有必要非要鍛鍊到這樣的底部,但是健身對於我們而言還是至關重要的,可以提升我們的體質,還能夠促進日常的交際。

下面為大家推薦幾個高效的健身動作。

動作一:啞鈴彎舉。

啞鈴彎舉可以加強我們的手臂力量,促進雙臂肌肉與腹部肌肉的增長的同時還能修飾肌肉線條,使其更加壯實有力。常做此動作也可以增強我們肌肉更加結實。

那麼如何做標準的啞鈴彎舉呢?

首先我們需要站直身體,挺胸收腹,頭部挺直雙眼目視前方,雙手各持一個啞鈴,掌心向前。

雙手大臂貼近身體兩側,保持身體肩膀與大臂處於穩定狀態,彎曲小臂,使其向上移動,將啞鈴慢慢舉起至最高點。隨後再緩緩放下,使小臂回歸原位,這樣就完成了一個標準的啞鈴彎舉動作。

啞鈴彎舉每組為十五個,每天完成三到五組。

在做此動作的時候,我們要注意的是首先要保證身體處於挺直狀態,然後大臂貼近身體兩側,不可分開太遠,最後要保證在做彎舉的過程中,我們的肩部與大臂是保持不動的,只有小臂在做運動,全程收腹挺胸。

動作二:啞鈴蹬台階。