要不要練肌肉？肌肉比脂肪重嗎？肌肉和脂肪哪個對人體更好？

好多女性朋友不敢做重訓，生怕自己長肌肉，但是想要減肥，想要好身材，拚命的做有氧運動。那到底所謂的好身材如何才能練出來呢？你必須要知道擁有更多的肌肉組織的好處大於擁有更多的脂肪組織的好處。

肌肉真的比脂肪重嗎？簡單的回答：是的，在某種程度上，肌肉確實比脂肪更重；如果你只拿一碗脂肪和一碗相同大小的肌肉做比較，肌肉的重量就會更重。但這只是一個最簡單的解釋，這個問題還有很多回答，特別是你的身體對這兩種組織，身體脂肪和肌肉的反應。

肌肉如何影響你的健康：

肌肉是長期保持身體緊實和健康的標志。你擁有的肌肉越多，你代謝血糖的能力就越大，如果你進行一次鍛鍊，你的肌肉在接下來的72小時內會更好地利用血糖。 而且，隨著年齡的增長，你需要的是健康的肌肉，而不是多餘的脂肪。「肌肉是一個通常被忽視的標志。

要知道人從40歲或45歲開始，你就會失去大約1-2%的肌肉質量。這種與年齡有關的肌肉萎縮被稱為肌肉萎縮，許多老年人身體不協調，不能像年輕那會完成同樣的動作，「這一切都取決於力量和肌肉質量。」你擁有的肌肉越多，新陳代謝就越快。

雖然肌肉比脂肪要重，但是肌肉的密度小所占的人體空間更小。如果一個人的肌肉長了10磅，很多時候他們幾乎不會注意到這一點，」「然而，如果你增加了5或10磅的脂肪，你肯定會注意到這一點。」

脂肪如何影響你的健康：

雖說脂肪不好，但是你需要一些身體脂肪來生存(甚至茁壯成長)。脂肪組織在調節體溫和生產過程中起著重要的作用。但是脂肪不宜過多，如果「身體脂肪含量過高，心血管疾病和其他一些健康問題的風險就會越高，兩者之間就有很強的相關性。」