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什麼時間是鍛鍊的最佳時間?早上還是晚上?

想知道什麼時候你的鍛鍊會更有效?上午和下午的兩種鍛鍊都有其優點和缺點。有幾個因素決定了訓練效果,季節原因也會影響其效率。我們可以在這里提到生理方面,個人品味,和我們的內在時鍾。從生理因素的角度來看,對於以減肥為目標的人來說,早晨是鍛鍊的最佳時間。

早上,我們的血液和肌肉中糖原的含量比晚上少,身體燃燒的脂肪組織也比晚上多。早上進行鍛鍊會加速你的新陳代謝幾個小時,所以你一整天都會消耗更多的卡路里。在早上通常沒有太多的時間,我們會急急忙忙去工作。但是早上很適合訓練一段時間,我們可以空著肚子做運動,如此可以完美的燃燒脂肪和促進我們的新陳代謝。

然而,千萬要記住,早上需要更徹底的熱身,在一天的這個時候,沒有熱身的肌肉會更容易受到傷害。

下午16~17時是實施培訓的最佳時間,目的是達到最佳效果。在這段時間里,我們身體的溫度是最高的,我們就會很少受到傷害。 下午,我們可以看到我們的運動效率增加。下午去減肥訓練,跑步。重要的也是我們訓練的地方。如果你在一個擁擠的大城市跑步,下午有可能吸入大量的污染物,早晨的空氣污染會較少。

然而,在現實中,鍛鍊的最佳時間是適合並與你的計劃相匹配的那一天,在這個時間里,你感覺最好,精力也最多。

比這更重要的是,早晨或晚上運動更好,這是有原因的。人們每天在同一時間鍛鍊,「教」他們的身體如何在這個特定的時間做好訓練的准備。如果你在為某一特定事件做准備,它將在一天中的某一特定時間進行,這將是一天中同一時間的良好實踐,那麼我們的身體就會習慣在這幾個小時里的努力。

總之,每次鍛鍊都有其優點和缺點。你選擇什麼取決於你。關鍵是要使練習有規律。只有這些才能帶來預期的結果。