什麼時間是鍛鍊的最佳時間？早上還是晚上？

想知道什麼時候你的鍛鍊會更有效？上午和下午的兩種鍛鍊都有其優點和缺點。有幾個因素決定了訓練效果，季節原因也會影響其效率。我們可以在這里提到生理方面，個人品味，和我們的內在時鍾。從生理因素的角度來看，對於以減肥為目標的人來說，早晨是鍛鍊的最佳時間。

早上，我們的血液和肌肉中糖原的含量比晚上少，身體燃燒的脂肪組織也比晚上多。早上進行鍛鍊會加速你的新陳代謝幾個小時，所以你一整天都會消耗更多的卡路里。在早上通常沒有太多的時間，我們會急急忙忙去工作。但是早上很適合訓練一段時間，我們可以空著肚子做運動，如此可以完美的燃燒脂肪和促進我們的新陳代謝。

然而，千萬要記住，早上需要更徹底的熱身，在一天的這個時候，沒有熱身的肌肉會更容易受到傷害。

下午16~17時是實施培訓的最佳時間，目的是達到最佳效果。在這段時間里，我們身體的溫度是最高的，我們就會很少受到傷害。 下午，我們可以看到我們的運動效率增加。下午去減肥訓練，跑步。重要的也是我們訓練的地方。如果你在一個擁擠的大城市跑步，下午有可能吸入大量的污染物，早晨的空氣污染會較少。

然而，在現實中，鍛鍊的最佳時間是適合並與你的計劃相匹配的那一天，在這個時間里，你感覺最好，精力也最多。

比這更重要的是，早晨或晚上運動更好，這是有原因的。人們每天在同一時間鍛鍊，「教」他們的身體如何在這個特定的時間做好訓練的准備。如果你在為某一特定事件做准備，它將在一天中的某一特定時間進行，這將是一天中同一時間的良好實踐，那麼我們的身體就會習慣在這幾個小時里的努力。

總之，每次鍛鍊都有其優點和缺點。你選擇什麼取決於你。關鍵是要使練習有規律。只有這些才能帶來預期的結果。