肌肉的大小決定了什麼？肌肉的訓練到底有什麼好處？女生該做嗎？

哈嘍，大家好，上一期為大家講解了「什麼是肌肉訓練和肌肉質量的好壞與性別年齡的差」今天我們來了解一下肌肉的大小和肌肉訓練有什麼好處？

好多人一直盲目的訓練，追求大塊肌肉，那到底肌肉會給我們帶來什麼好處呢？為什麼這麼多人想要得到它呢？請繼續往下看吧！

一、原則上肌肉大小決定肌力的大小

肌肉的強度與運動速度是人的動力引擎。這種能力的強弱原則上是由肌肉的大小決定的。

因此，如果人們進行肌肉訓練的動機與目的是提升肌力，那麼在實際訓練中就要以實現肌肥大與提高肌力兩個效果。一般我們會將它們看作是一個整體。

二、肌肉訓練的好處

肌肉訓練能夠獲得的主要效果就是肌肥大和提升肌力。好多人認為這兩種效果會給我們帶來很多方面的好處。肌肉訓練除了能夠提升運動能力和速度，還能塑造形體和保持健康等很多的優點。同時，肌肉訓練還是非常高效的訓練方法，和其他的運動相比，它能在短時間內獲得很大的效果。

1、通過運動得到的肌肥大使肌力得到提高後，運動能力也會隨之提高。

好多人有個誤解，總認為肌肉增多後會使人變得笨重，造成運動速度變慢，動作不靈活，但這並非事實。伴隨肌力得到提高，在之前感覺沉重的負重會隨之變輕，在相同的負重下，動作可能會比以前更加敏捷。強大的肌力是提高速度的基礎。

要知道，提高肌力所必須的肌肉量的增加在體重中的占比並不大，如果不增加脂肪，只是讓全身肌肉得以均衡增加，基本上不會減慢速度。所以大家可以放心的訓練。

2、幫助我們很好地減肥。

大家都知道在日常生活中即使不鍛鍊也會自然而然的消耗能量，這就是我們人體的每日「基礎代謝」。但是想要超出人體的每日的攝取量，我們就可以通過肌肉訓練來增加基礎代謝。

肌肉訓練不僅能夠消耗能量，還能讓我們的基礎代謝每天都能消耗掉更多多餘的能量。所以我們可以充分利用肌肉訓練進行減肥。

3、讓身體更加健康。

相信大家都看到過網上說的不老女神，再仔細看個個都是有個良好的健身習慣的。肌肉訓練不僅會給我們帶來健康，還會讓我們看起來精神飽滿，保持身體年輕化。

4、塑形。

到現在還是聽到有不少的女生說：「怕做肌肉訓練，會變得壯」練出大塊的肌肉。其實這種觀點是錯誤的，想要模特般的身材，進行必要的肌肉訓練是必不可少的。如果你只是單純的減脂，是無法打造優美的形體的，而且體重降了，皮膚反而變得更加的鬆弛。

並不是說有氧運動，跑步，橢圓機等等這些不好，它也能減肥，但是它並沒有什麼增加肌肉的效果，只有肌肉訓練才是塑造完美身材的基礎，也是最直接、最有效的方法。

好啦，今天就到這里啦。想要好身材的男、女朋友記得要做肌肉訓練哦~