跑步機和橢圓機哪個更好？了解這幾點，才能讓你更好的減肥，瘦身

在這里，健身專家會根據您的健身和健康目標，共享哪種有氧運動機（橢圓機或跑步機）更好。

當然，兩種設備都被分類為有氧運動設備，但是每種設備都有其自身的優缺點。為了弄清楚橢圓機好還是跑步機更好，我們向健身專家提出了這個問題。

最適合跟蹤進度的跑步機

Trainiac的私人教練Mackenzie Banta說，在跑步機上跑步的最大好處是它們易於使用並且可以進行微編程，您所需要的一切都在您面前的螢幕上展現了出來。

紐約市Mile High Run Club的跑步教練Karli Alvino說，由於跑步機如今已經是高科技，因此它們是不可思議的數據工具。「您可以在大多數跑步機型號上跟蹤時間，距離，時間分段和速度，因此可以輕松跟蹤進度。」

如果您有受傷的話最好：橢圓機

橢圓機的最大好處是它們的沖擊力比跑步機低。您的腳一直踩在踏板上，從而消除了將腳舉起並放回原位時所產生的力（在跑步過程中會發生）。對於鍛鍊初學者，受傷的人來說，這都是一個不錯的選擇。

「由於橢圓機對主要關節的影響降低，因此對於膝蓋，臀部或背部受傷的人來說，這是一種更安全，更容易獲得良好的有氧運動的方法。」 即使您沒有下身受傷的情況，偶爾使用橢圓機也可能有助於防止對身體的磨損。

最適合大眾訓練：跑步機

雖然跑步機的沖擊力可能比橢圓機高，但與人行道相比，它們的沖擊力較小。「跑步機由於是一種具有高影響力的訓練工具，」 「跑步機比在人行道上跑步對身體（尤其是腳，膝蓋和臀部）的影響要小，因為跑步機可以吸收一些這種沖擊。」

與以設定的運動方式運行的橢圓機不同，跑步機還使您有機會專注於跑步的形式，這將同時轉化為人行道和小路跑步的感覺。這是人們進行戶外比賽訓練的主要樂趣。

最適合全身鍛鍊：橢圓機

大多數橢圓機訓練都會同時進行腿部和手臂運動。足以加強您的上身（特別是肱三頭肌，上背部，肩膀和胸部肌肉。）增加阻力或增加一些手臂間隔，以使手臂力度更好。另外，由於您同時使用上半身和下半身，因此核心必須參與其中以保持身體平衡，您甚至可以嘗試向後踩踏板以改變正在工作的肌肉，並以不同的方式針對腿筋，臀部和小腿。

最好的腿部力量：跑步機

如果您利用機器的傾斜角度，跑步機可以增強腿部肌肉。在斜坡上移動就像在山坡上奔跑。在各種坡度上奔跑都將迫使您更大程度地吸引四頭肌，臀部，小腿和核心。為什麼？因為你要對抗地心引力的工作，即使傾斜角度不超陡。

「如果短跑或跑步太困難，您可以在傾斜的情況下行走，但結果仍然可以獲得不錯的力量，」

最好燃燒更多卡路里：跑步機

這兩種有氧運動機都比執行零氧運動的替代方法更好，並且都可以用來燃燒卡路里。但是跑步機將為您帶來比橢圓機更多的卡路里燃燒。 那是因為任何時候您必須將腳從地面上抬起時，與腳部停留時相比，身體將消耗更多的能量。就是說，您的工作努力程度起著作用：例如，在跑步機上緩慢進行20分鍾的慢跑不會像在高阻力橢圓機上燃燒HAM那樣燃燒掉那麼多的卡路里。

無論您選擇什麼樣的消耗卡路里的機器，都建議堅持進行基於間隔的訓練，這種訓練已證明可以燃燒脂肪並促進新陳代謝。

最適合減肥：無論哪種

您可能想知道從減肥的角度來看哪種機器更好。在這方面沒有明確的贏家。您只需要找出最適合您的東西即可。」 這將取決於您喜歡哪種機器，如果您曾經受傷過，以及哪種機器可以幫助您實現自己的目標。

「跑步機和橢圓機都是減肥的絕佳工具，」結合健康的飲食，兩者都可以幫助你減輕體重減輕所必需的熱量和不足。」

那麼，哪個更好：橢圓機還是跑步機？

「最終，這取決於您的身體和目標。」 跑步機可以模仿室外跑步的自然運動，因此是跑步和運動訓練的更好選擇。但是橢圓機是兩者中影響較小的選擇，因此對於腳踝，臀部和膝蓋問題的人來說，這是一個更安全，更好的選擇。

至於減肥和卡路里消耗，最好選擇您真正想做的鍛鍊。因此，嘿，如果您都不願意，那麼就選擇爬樓梯或舉重吧！