哈嘍，大家好，今天為大家帶來9種經典的手臂訓練動作，擁有一個強壯的手臂會讓我們看起來更加有力量，其實手臂無論男女是都需要訓練的，女的不要擔心會練出粗壯的肌肉，這是很難的，所以不要擔心，女的訓練手臂會讓你看起來手臂線條更加完美，這樣才會更好看。對於男士，當然都想擁有粗壯結實的手臂，這會讓人看起來充滿了力量感，而且還會帶來安全感。
其實在健身中訓練手臂的動作男女都是相通的，只是因為想要達到的效果不同，男女訓練的組數和重量是不同的，想要強壯的手臂就需要大重量來刺激肌肉，這樣才會讓肌肉維度增大，練出強壯有力的手臂。對於女士而言就需要用小重量多組數來訓練，這樣就會練出好看的肌肉線條，讓手臂更加完美。
下面是9種不同手臂訓練動作，收藏起來跟著練吧！
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