為啥開始力量訓練之後，有氧運動會越走越遠？

說起運動健身，如果能夠開始並去堅持，其實主要目的主要會有兩個，一是為了讓身體更加健康，另一個則是想要讓自己的身材變得更好，當然還有一小部分朋友是自己真得喜歡，而對於多數年輕人來講，能夠開始自己的運動健身行為主要目的則是為了讓身材變得更好，但是在自己的運動過程中，其方法的選擇無非就是有氧運動與力量訓練，但是對於一些沒有運動經驗的朋友們來講，他們會簡單地把有氧運動等同於健身，並不會去嘗試力量訓練。

但是隨著自己經驗的積累，就會慢慢地知道，有氧運動雖然可以與飲食相結合讓自己達到減脂瘦身的目的，卻不能幫助自己塑造體型，而想要塑造體型需要做的則是力量訓練，所以我們會因為想要讓身材變得更好就會開始接觸並嘗試力量訓練，而在力量訓練的過程中，有氧運動則會離自己越來越遠，甚至會完全放棄。

那麼，為什麼會出現這樣的現象呢，有著力量訓練經驗的朋友們都會有著一些相同的原因，比如以下幾點：

第一：堅持力量訓練可以讓身材變得更好

力量訓練的目標在於對肌肉的鍛鍊，而一定的肌肉量則是有效塑形的手段，可以幫助我們彌補身材局部的不足，從而實現塑形的目的，也就是說力量訓練可以幫助我們塑造體型，從而讓身材變得緊致並富有線條感，而這一點，有氧運動則做不到。

第二：堅持力量訓練可以在鍛鍊肌肉的同時燃燒可觀的熱量而有助於減脂

當自己的主要目的是減脂之時，我們所想到的就是去控制飲食，去做有氧運動，但是隨著自己相關知識的積累，就會知道，在力量訓練過程中，不僅僅是使得肌肉得到刺激而生長，同樣還會消耗掉可觀的熱量而起到減脂的作用，不但如此，還會有效提高自己的代謝水平從而使得日常熱量消耗增多。所以力量訓練可以讓我們做到在減脂的同時保持甚至是讓肌肉得到生長，而這一點正符合我們減脂不掉肌肉的要求。

第三：有氧運動在消耗熱量的同時還會造成肌肉在一定程度上流失

雖然說只要有氧運動就會伴隨熱量的消耗，但是對於減脂來講，我們想要的則是產生一個最大化的熱量消耗，而對於有氧運動來講，想要達到一個理想的燃脂狀態，除了保持一定的強度以外（中等強度），還需要有一定的時長（一般情況下在45分鍾左右），但是在這45分鍾左右的時間里，雖然會消耗掉可觀的熱量而有助於減脂，但是還會在一定程度上導致肌肉的流失。而這對於想要塑形或者是增肌的朋友們來講是非常不希望看到的，因為長點肌肉並不是一件容易的事。

第四：相對有氧運動來講，力量訓練會更加有趣

從有氧運動的形式上來看，一般為某一運動持續堅持一段時間，比如跑步，這會讓我們感覺無趣且因此難以堅持，而力量訓練則不一樣，我們會把一套動作以組為單位來訓練，不同的動作間還會有短暫的休息，而通過運動的變換與之間的休息會讓我們感覺不到無聊，甚至還會感覺時間過得很快，所以相對於有氧運動來講，力量訓練則更容易堅持一些。

以上四點內容大概是我們不太願意去做有氧運動的原因所在，但是，我們要知道的是不同的運動形式有著各自的優勢，雖然相對於力量訓練來講，有氧運動有著它自己的不足之處，但是有氧運動同樣也是一種有益身心健康的運動方式，並且對於增肌的人群來講，適當的有氧運動還會幫助自己提高力量訓練時的肌肉耐力，會清理代謝廢物從而幫助肌肉恢復的好處，所以，如果可以，我們不要對有氧運動棄而遠之，而是要以科學的態度去對待，從而通過不同的運動形式來讓自己達到一個良好的狀態。

作者：十月知行