「火爆健身圈的美臀天後」，蜂腰翹臀大長腿，身材太可了！

小夥伴們有沒有想過，一張清純嬌美的初戀臉，結合極具歐美范兒的性感身材，到底能給人一種怎樣的視覺感受呢？

下面，就讓這位有「健身圈美臀天後」稱號的小姐姐——姜黎明，來告訴你！

擁有1.74的高挑身高，且顏值出眾的姜黎明，本可輕松靠臉吃飯，卻硬是憑借真本事在健身圈裡闖出了自己的一片天地！

她不僅在各大健美賽上斬獲眾多榮譽、獎杯，更是目前為止，唯一一個有資格參加「巴西美臀大賽」的中國人，與那些先天條件優秀的歐美人同台PK。可謂是國內當之無愧的「美臀天後」！

勻稱結實的大長腿，飽滿有型的蜜桃臀，充滿力量感的背部線條，性感深刻的背溝……還有這完美的腰臀比例，蜂腰配翹臀，堪稱一絕！

如此極品的身材即使在放大鏡下，都找不出任何缺陷吧！

身材出眾的小姐姐，就算穿著簡單、普通的訓練服，都分外亮眼奪目，是健身房中一道行走的風景線！

想要練出、並常年保持這樣的好身材，背後所下的功夫、所流的汗水可想而知！

擁有天後級的翹臀當然是小姐姐最引以為傲的事情，而如此完美的臀部線條形態，可不是隨便練練便能輕松擁有的！

每次臀部訓練前，小姐姐都認真熱身、充分活動開肌肉關節。然後各種負重深蹲、早上好、硬拉、相撲深蹲、弓步蹲、腿舉、後抬腿等練臀動作輪番上陣，不僅技術要領標准到位，神態也非常專注、一絲不苟！

不過要想肌肉勻稱，整體身材完美，光練下肢可是不行的！

在日常訓練中，小姐姐也會合理安排上肢訓練，確保全身訓練到位，肌肉均衡發展、強化。

除此之外，小姐姐還會做一些瑜伽訓練，來提高身體的柔韌性、靈活性。

而這伸展開來的大長腿，線條更是分外優美，讓人羨慕嫉妒！

在不健身的空餘時間里，活潑好動的小姐姐還喜歡玩滑板、潛水、cosplay等。

如此修長勻稱、凹凸有致的身材在水下潛游，活脫脫就如一條美人魚一般，讓人看著根本挪不開目光！

還有這個非常炫酷的變裝，緊身cos服更是把小姐姐完美的身材曲線，展示得淋漓盡致！

看了如此極品的「美臀天後」，小夥伴們，尤其是很多小姐姐是不是都異常羨慕、眼饞呀？那下面，我們就將給大家分享一些高效練出翹臀的技巧。只需對一些常見的下肢健身動作稍做調整，便能最為針對、顯著地刺激強化臀部肌肉，幫助大家練出性感有型的蜜桃臀！

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