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廣東已經開啟了降溫模式，而氣溫的下降，也讓很多人開始停止了健身鍛鍊。大多數人冬天更喜歡宅在家裡，不想出門被凍著。
但是，冬天是個屯肉的季節，如果你沒有管理好飲食，吃各種火鍋、麻辣燙、烤肉、宵夜，那麼一個冬天過去，你的體重會不知不覺飆升幾斤，到了來年夏天，你又要忙著減肥了。
冬天做對這幾件事情，養成一些生活好習慣，可以預防脂肪堆積，讓你保持一副苗條的身材，年輕的體質。
第一件事、除了三餐，不要吃任何宵夜、下午茶
冬天也要注意飲食，做到三餐規律，不要暴飲暴食，均衡膳食營養，保證清淡飲食，這樣可以有效降低暴食幾率。
平時要少吃下午茶跟宵夜，三餐之餘餓了可以吃點水果，比如蘋果、火龍果等食物，晚上早一點睡覺可以避免飢餓感的出現，戒掉吃宵夜的習慣。
第二件事、每天抽15分鍾進行鍛鍊
越冷越要多鍛鍊，健身鍛鍊可以提升活動代謝，還可以釋放壓力，趕走負面情緒。冬天久坐不動不利於保持積極樂觀的心態，保持鍛鍊的習慣有助於身體釋放多巴胺。
如果不想出門鍛鍊，那就在家利用瑣碎時間動起來，也能達到鍛鍊的目的。我們可以從深蹲、開合跳、波比跳、平板支撐、伏地挺身等自重訓練動作。
每個動作進行4組，重復10-15次，這樣可以有效激活身體肌群，提升血液循環，改善冬天手腳冰涼的情況，保持強健的體質。
第三件事、學會多喝水
冬天天氣寒冷，血液循環比較慢，尤其是中老年人容易出現高血壓高血脂疾病，而多喝熱水可以補充身體所需的水分，有效促進血液循環，有助於排毒，從而減輕身體負擔。
我們可以在早起後喝一杯水，飯前喝一杯水，下班前喝一杯水，睡前2小時喝一杯水，每天喝足8杯水以上 。
第四件事、睡前泡腳30分鍾
四肢是離心髒最遠的部位，冬天天氣比較冷，容易四肢冰冷，影響氣血循環，還會影響睡眠質量。
而睡前堅持泡腳有助於身體回暖，強化氣血跟腎髒，還可以幫你提升睡眠質量，有助於身體分泌瘦素，促進脂肪的分解，保持健康的身體狀態。