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冬天跑步更燃脂還是夏天跑步更燃脂？
很多人以為夏天跑步的時候流汗會比較多，意味著減肥效果越好。然而，這樣的想法是錯誤的。
流汗不是脂肪在燃燒，只是身體調節體溫的一種方法而已。脂肪在脂肪酶的作用下，主要是通過呼吸作用分解掉的。流汗是身體水分流失，散熱的一種方式。
因此，無論是什麼天氣跑步，卡路里的消化值是差不多的。因此，我們不能因為冬天跑步流汗量少，就認為冬天跑步的減肥效果差。
其實，冬天在跑步的時候，身體反而需要調動更多的熱量來禦寒，抵抗體溫的下降，因此，冬天堅持跑步的人，瘦下來的速度更快，也更容易維持住好身材。
很多人覺得冬天比較冷，身體逐漸變得懶惰起來，寧願躲被窩也不想去跑步。其實，冬天堅持跑步除了可以讓你瘦下來，還能收獲其他的好處：
1、改善手腳冰涼問題，提升睡眠質量。冬天天氣寒冷，堅持跑步不但可以促進身體燃脂，還能促進血液循環，強化氣血，讓你四肢加速回暖，幫你改善手腳發冷的問題，提升自身的禦寒能力。冬天堅持跑步的人，晚上在被窩的時候，你不會手腳冰涼難以入睡，有助於提升睡眠質量。
2、冬天堅持跑步，可以鍛鍊你的自律性跟意志力。很多人無法堅持跑步，主要是自身的惰性作祟。而堅持跑步的人，不但體質有所提升，平時少生病，也會培養出更堅毅的性格，遇事不容易放棄，更容易取得事業的成功。
3、冬天堅持跑步，可以提升抗壓力。冬天屬於一個比較抑鬱的季節，天氣寒冷加上缺乏鍛鍊，總是宅在家裡，很容易積壓各種負面情緒，甚至出現抑鬱、煩躁等問題。
有的人會通過美食釋放壓力，這會讓你脂肪堆積起來，身材走形，而跑步鍛鍊是一種健康的釋壓方式，既能避免脂肪堆積，還能讓身體分泌多巴胺，讓你感覺到開心愉悅，自身的抗壓力也會有所提高。
看到這里，你想不想在這個冬天跑起來呢？
冬天跑步的時候要注意保暖，穿上防風外套再開啟戶外跑步，跑步之前要做好熱身，預防受傷。對於有呼吸道疾病，對冷空氣敏感的人，建議在家進行跑步或者開合跳訓練。
無論什麼運動，只有堅持下來，我們才能感受到鍛鍊帶來的多個益處。
冬天堅持健身的人比較少，而能夠在寒冷的天氣都不忘鍛鍊的人，你的身材會保持得比同齡人更好，體質也會更加年輕。
堅持健身多年以後，你會發現，你的顏值也保持在相對凍齡的狀態，有效抵抗了衰老的來襲。
