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怎麼才能成功瘦下來？減肥並不是體力活兒，而是技術活兒！正確的方法可以讓你事半功倍，更快瘦下來，遠離復胖的煩惱！
錯誤的方法會傷害自身健康，還容易誘發易胖體質，讓你陷入溜溜球狀態，不斷地在減肥-復胖-減肥的惡性循環中出不來。
那麼，減肥，你選對方法了嗎？這些錯誤的方法，小心越減越肥！你中招了嗎？
1、單純的吃水煮菜，不吃主食跟肉類。
只吃水煮菜的方法，營養過於單一，無法補充身體所需的蛋白、碳水能力，身體代謝動力會不足，肌肉缺乏胺基酸營養，也會出現分解問題。
這就會導致減肥的過程中，身體代謝水平下降，熱量消耗大不如前。當你恢復飲食後，身體就會產生熱量過剩的問題，你的身材就會復胖回來。
如何解決？減肥期間，我們應該均衡飲食，多吃蔬菜的同時也要補充身體的必須營養，適當吃一些粗糧、魚肉，而不是一概不吃。
2、每天熱量攝入太低，導致身體陷入飢荒。
熱量攝入過低的狀態下，為了保留生命值，身體會主動降低基礎代謝，減少熱量的消耗，這時候你就會出現脫發、乏力、肌肉流失等問題。
也就是說你少吃的同時，身體也減少消耗了，易胖體質就會光顧你。你會發現少吃的同時身體也少消耗了，減肥效率越來越差。
如何解決？想要健康的瘦下來，我們要合理控制卡路里攝入，不能過度節食。每天的熱量攝入要高於身體基礎代謝值，不能只攝入幾百大卡，至少要高於1200大卡，這樣才能減少就讓人流失，健康的瘦下來。
3、運動內容長期不變
我們知道，堅持運動鍛鍊可以提升身體活動代謝，促進身體燃脂。但是，身體也是一項聰明的機體，長期同樣的運動模式，身體會逐漸適應，熱量消耗也會大不如前，減肥效率也會越來越差。
因此，健身運動不能過於單一，我們要定期更換，比如騎行、快走、爬山、慢跑、打球、游泳、碳水訓練，不斷提升運動強度，才能讓你持續燃脂，成功瘦下來。
4、三天打魚兩天曬網
健身鍛鍊最忌諱三分鍾熱度，一次健身鍛鍊後隔了好幾天才進行下一輪訓練，這樣的行為是無法有效燃脂的。
如何解決？無論什麼事情，只有堅持才能達到自己的目的。我們要戒掉三天打魚兩天曬網的行為，一周保持3次以上的鍛鍊，每次運動時間要在40分鍾以上，才能有效提升身體活動代謝，健身這件事要堅持2個月以上，才能有效促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來。