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這幾年來，越來越多的人加入到了健身大軍中來，堅持健身不但是為了追求更好的身材，更是為了保持年輕的身體狀態。
但是，健身是一件需要堅持，才能有所收益的事情。如果你總是三分鍾熱度、三天打魚兩天曬網，是無法達到鍛鍊的效果的。
長期健身與不健身的人，二者的差別只會越來越大。我們一起來看看二者的區別：
1、不健身的人認為：健身是一件很枯燥、無趣的事情，很難堅持下來。而堅持健身的人可以找到運動的樂趣，他們收獲了健身的多個益處，這鼓舞著他們，讓他們保持足夠的動力跟毅力堅持下來，讓他們遇見一個更優秀的自己。
2、不健身的人認為：健身過程中會流汗，肉體跟精神都會備受折磨，沒有足夠毅力的人是無法堅持下來的。
而堅持健身的人擺脫了自身的惰性，他們享受運動流汗、肌肉酸疼的感覺，因為這意味著他們的身材會變得越來越好，體質也會越來越強，保持強大的免疫力。
3、不健身的人認為：跳繩、跑步會傷害膝蓋，擼鐵會拉傷肌肉，還不如坐著、躺著舒服、安逸。
而堅持健身的人知道，久坐不動才是健康的一大殺手，適當的鍛鍊可以強身健體，保持關節的靈活性、避免肌肉流失，保持身體旺盛的代謝水平，有效抵抗衰老的速度。
4、不健身的人認為：健身鍛鍊會花費時間，不如吃喝玩樂來得自己。而堅持健身的人知道，揮汗如雨是為了重塑一個更好的自己，他們每一滴汗水都不會白流。
多年以後，當你身材發福，各種疾病開始出現的時候，你卻保持了出色的身材苗條，年輕的身體狀態，逐漸跟同齡人拉開差距。
其實，健身與不健身，都是一種選擇，但是不同的選擇，意味著不同的人生。
對於健身這件事，有的人從未開始，而有的人卻從未停止。那麼，你會選擇健身的人群，還是不健身的人生呢？
無論什麼年紀，都可以開啟鍛鍊，只要你想開始，什麼時候都不晚，就怕你從來不選擇開始。
如果你選擇了健身，就不要輕易放棄。一周至少保持2次以上的鍛鍊頻率，可以從有氧運動開始，逐漸強化心肺功能，提升綜合體能。25歲後的你，還要多做力量訓練，可以抵抗肌肉流失問題，提升身材比例。
健身訓練的時候，我們要循序漸進，從低強度的運動開始，定期優化運動計劃，才能提升健身效率，收獲健身的好處。