男生健身為什麼要促睪，你知道嗎？
睪酮水平旺盛的人，增肌速度會更快，更容易練出發達的肌肉身材，展現男士的體格魅力，保持年輕的身體狀態。
因此，健身鍛鍊期間，我們要想辦法提升睪酮水平，這樣可以獲得事半功倍的效果，收獲理想的身材，還能讓你保持充沛的體能，旺盛的精力，提升男士魅力指數。
如何科學促睪，你知道嗎？幾個方法學習一下：
1、健身的時候，一定要練腿
大腿是身體最大的一個肌群，腿部肌群強弱，決定了身體的力量跟肌肉的發展情況。健身不練腿，很容易出現頭重腳輕的現象，肌肉發展也容易陷入瓶頸期。
健身練腿可以提升力量水平 ，還能有效釋放睪酮，同時讓你下肢變得強壯起來。練腿的酸疼感比其他部位的訓練更強，但是，促睪效果也會更好。所以，一周要保持1-2次腿部訓練，尤其要加入深蹲、弓步蹲之類的復合動作。
2、保證充足的睡眠，避免熬夜
晚上睡覺的時候，是身體生長激素分泌、身體機能修復的黃金時間段。經常熬夜晚睡、睡眠不足的人老得快，睪酮分泌也會受到抑制，皮質醇水平反而會提升 ，脂肪也更容易合成。
我們要堅持規律早睡，每天保證8小時睡眠時間，給身體足夠的修復時間，深度睡眠狀態有助於睪酮的分泌，同時促進瘦素分泌，有助於脂肪的分解，提升增肌減脂效率。
3、低脂肪飲食，補充優質蛋白
我們要遠離各種反式脂肪酸，劣質脂肪，少吃各種油炸、紅燒的食物，少吃各種甜食，尤其是各種蛋糕、餅干、巧克力都是富含糖分，容易發胖、加速身體氧化的食物，還會抑制睪酮的分泌。
我們要做到健康飲食，多吃一些十字花科菜，比如西藍花、白菜、甘藍、胡蘿卜這些是有助於睪酮合成的。
我們三餐要保證低脂肪飲食，低油鹽烹飪，同時補充身體所需的優質脂肪跟蛋白質食物，比如：奶製品、牛肉、三文魚、雞胸肉、蛋類食物，這些食物可以給肌肉補充營養，促進肌肉的合成。
4、控制自己的腰圍
腰圍越大的人，壽命越短。腰圍越大意味著你的皮下脂肪跟內髒脂肪都超標了。過量的脂肪會影響身體機能的運轉，還會抑制雄激素分泌，促進雌激素的分泌，導致睪酮水平下降，男士魅力值也會下降。
我們要控制自己的體脂率在保證范圍內，男士腰圍控制在90cm以下，女生腰圍控制在80cm以下。
體脂率超標的人，一定要加強運動鍛鍊，適當做一些有氧運動，比如跳繩、跑步、打球等運動，可以提升身體活動代謝，促進身體燃脂。
當身材瘦下來了，你會發現整個人都變得靈活了，運動能力也提升了，精神也更加充沛了，男士魅力明顯提升了。