新手如何去減脂瘦身？這5點千萬不要去做，你也會成為健身達人

相信有好多開始健身的朋友，但是發現健身一段時間發現自己並沒有瘦，減脂不成功等問題？而且還買了好多的健身課程，但是最終還是沒能減脂成功，這時的你，有沒有分析一下，到底問題是出現在哪裡了呢？

以我的健身經驗來看，大多數的人是減不下來的，而且堅持到最後的朋友也是少之又少，為什麼呢？因為他們的飲食做不到，新手健身的朋友運動量是不可能太大的，新手運動能力差，運動的基礎差，你的整個代謝也會差。

看到好多開始健身的朋友開始吃什麼水煮白菜，雞胸肉等，那我告訴你，最終你還是會以失敗告終的。為什麼呢？因為堅持不了多久這樣的飲食。

不要相信一下幾點：1、快速減脂;2、局部減脂;3、不要濫用任何減肥產品;4、不要被網絡達人的圖片所蒙騙;5、不要過度飲食。

想要做到真正的減肥減脂，一直吃沒有油水清淡的食物，你是沒有太多的力氣去運動的，這樣拿什麼去減肥，要做到少吃多餐，每次吃個六七分飽，不要吃太飽，戒掉一切垃圾食品，每天可以適當攝入一些優質脂肪，例如，牛油果、橄欖油、堅果等等。

新手可以先練一些固定器械30-40分鍾，再去做有氧運動。如果身體素質極差的朋友可以做一些慢走，橢圓機、游泳等訓練，健身不要著急，循序漸進，等你有基礎了就可以做一些高能量的運動了。

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