為何健身一段時間肌肉停止增長？提前了解這一點，讓肌肉繼續增長

經常健身的朋友有沒有遇到過這樣的問題，一直堅持鍛鍊，卻發現增肌沒有了進步，進入了明顯的平台，這是什麼原因導致的呢？

即使在減肥期，而你發現即便你降低了你的熱量攝入依舊效果不明顯，也不是訓練欲望下降了，其實出現這些症狀之前就會有些早期的徵兆出現，只是自己沒有察覺到。

這個早期徵兆可以讓你有機會改變接下來的錯誤，當你改正之後，你的訓練效果又恢復了正常。我們可以到一些方法來發現這個早期徵兆的，這個方法非常簡單，就是測量你的握力水平。

一個小小的體重秤就可以，我們知道握力水平是由神經和肌力水平一起控制的，當你握力水平下降的時候，握東西沒有那麼緊的時候，你不是握力的肌肉突然下降，這個東西不是一天兩天會發生突變的，在你生病或者半夜醒來的時候，你可以試試握緊拳頭，看看你能握多緊，你會發現你做不到，這是因為你的運動控制神經太過疲勞了，你的運動中樞的神經沒有正常地發送神經信號。這種情況的出現你要考慮，我們的訓練計劃安排的訓練內容可能太多了，你的身體恢復不過來，你有沒有給自己的身體足夠的休息時間，要知道在一段時間內不可能嘗試或者完成所有的訓練內容，這樣很容易訓練過度，就會出現以上幾種情況。

想要很快發現是不是過度訓練了，我們可以很方便地測試握力，握力不僅僅提供額外的穩定性，握力對其他肌肉也有輻射連帶的作用。

拿起平時在家用的體重秤，注意體重秤的單位是磅，四手指在後，大拇指在前，兩手拿起體重秤放在膝蓋上放平穩，然後用力，這樣就可以看到測量的數字，很方便也很便捷，只要兩秒鍾就可以，看看你的握力和之前相比有沒有下降，如果下降10%的話，就趕緊調整自己的訓練計劃，要麼訓練次數減少，要麼就增加休息時間，或者減少訓練容量，要麼就開始做減負計劃，也可以停止訓練一段時間，這樣一段時間再測量你會發現自己的握力恢復了正常，而且精神飽滿。

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