如何快速減掉小肚子？只需4點，讓你成功減掉頑固脂肪

不知道小夥伴們有沒有遇到過這樣的情況，明明看起來很瘦，而且體脂率也非常的低，但是就唯獨肚子上的肉減不下去？

最近在健身房遇到個這樣的朋友，每天堅持的特別好，每天都會來健身房跑步、游泳，飲食而且還很控制，比之前瘦了很多，而且通過測量她的體脂率也很低，但就唯獨肚子上的肉減不掉，不知道正在減肥的你們有沒有遇到過這樣的情況呢？如果有就跟小編一起來看看究竟是什麼原因導致的吧！

其實當你減肥到一定的階段之後就很難再瘦下去了，所謂減肥之後留在身上的脂肪我們稱之為頑固脂肪。尤其是肚子，在這里我要告訴大家：

1、千萬不要瘋狂的練你的腹肌，練腹肌是不會讓你減肚子的，因為增肌和減脂是不同的，練肚子和減肚子上的脂肪不是一回事，我看健身房好多的女生去練關於腰部的一些訓練，那樣並不會很好的讓你減掉肚子，而且還會有把腰練粗的風險。

2、不要再一味地去做有氧運動了，因為你已經很瘦了，體脂率很低了，頑固脂肪單純靠有氧已經不能滿足要求。

現在你需要改變你的運動方式，才能快速減掉肚子上的頑固脂肪。

1、力量訓練。每周要融入1-3次的力量訓練，因為力量訓練可以幫助你消耗多餘的糖原，而且還會幫助你長肌肉。如果是女生的話，不要害怕力量訓練會讓你長肌肉，女生很不容易長肌肉的，可以放心訓練。

2、改變你的飲食結構。多吃些有營養的食物，不要以卡路里來計算食物。

3、多吃些含蛋白質的食物。少吃碳水多吃些雞胸肉，蛋清等蛋白質的食物。

4、減少壓力。壓力大了容易堆積脂肪，還會增加食慾，容易讓腰腹部囤積脂肪。

好啦~先寫到這里啦，小編收拾一下要去健身了。想要瘦肚子的小夥伴一定要記住了哦。喜歡的記得關注小編吧。

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