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人到了中年時期，身材就一定會發福嗎？很多人都知道中年發福這個詞，而正是很多人都會經歷中年時期身材發福的狀態，所以認定幾乎所有人都會經歷中年時期身材發福，但事實上，並不是所有人都會身材發福。
比如我們看到很多的中年人，林俊傑38歲的身材依舊肌肉結實飽滿，靳東也步入到了中年時期，但是他的身材依舊保持著顯瘦結實，蘇有朋作為70後的代表，他的身材也依舊保持著顯瘦結實的身材曲線，陳坤是眾多周知的男神，他也是一位70後，但是他的身材以及樣貌都保持著年輕。
那麼就有人會有疑問了，說這些都是明星，但是明星也有很多人「翻車」，比如郭德綱的身材，中年發福的主要代表，比如錢楓的身材，也是慘不忍睹，比如沈騰的身材，步入也是進入中年後漸漸地發福等。
所以並不是所有人都會中年發福，但是現實生活中多數人都是會步入中年發福，所以如何才能夠避免中年發福才是最主要的問題。這幾個方面能夠有效地避免中年時期身材發福，避免中年時期身體衰老的速度，長期堅持下來，能夠有效地養成健康的好身材！
第一個方面、控制身材發福，減少熱量攝入
想要避免中年發福，第一個就是控制體脂率，減少熱量的攝入，減少高熱量食物的攝入，可以有效地避免身材發胖，而且清淡飲食為主可以補充身體所需要的營養物質之外，從而促進身體控制熱量的同時，還可以加快身體的運轉，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力。
第二個方面、多補充蛋白質
蛋白質不僅僅只是作為能量物質的供應，還可以幫助身體肌肉的修復和增長，以及提高身體的燃脂減脂的效果，因為身體在消化含有蛋白質物質的食物，會消耗掉身體內大量的熱量，從而提高了身體的代謝。
第三個方面、堅持每周3-4次的燃脂運動
堅持每周3-4次的有效燃脂運動，不僅可以提高身體燃脂減脂的速度，還可以促進身體燃脂減脂的效率，從而讓你的身材可以保持在一個顯瘦的狀態。而且長期堅持有氧運動還可以提高身體的體能，提高身體的活力以及運動能力。
第四個方面、堅持做力量訓練
為什麼中年人要多做力量訓練？因為人到中年身體衰老的速度會加快，肌肉的流失以及身體內部營養的流失，從而導致身體衰老的速度加快。那麼只有堅持做力量訓練可以有效地緩解身體衰老的問題，以及緩解肌肉流失，從而保持著身體的高效運轉，以及保持身材。
第五個方面，養成早睡的習慣
生活習慣對個人的身材以及身體的影響非常大，早睡會讓你的身體變得更有活力，晚睡會讓你的身體進入到衰老的狀態。
很多人都以為早睡對身體沒有好處，當你堅持了1-2個月的早睡後你會發現你的身體沒有那麼多的勞累和焦慮感，而且你的身體恢復會很快，讓你的身體內分泌的分泌保持正常。
這幾個方面堅持做到，可以讓你避免中年發福，保持身體的高效運轉，以及代謝的高效運轉。