這4個方面堅持做，幫你有效提高身體代謝，加快減肥的步伐

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或許你也有這樣的疑問，為什麼有的人減肥的速度很快，而有的人減肥的速度就很慢。減肥速度的快慢和個人的身體代謝能力有很大的關系，也也就是易瘦體質和易胖體質的區別，因為代謝能力的快慢決定著你身體的消化，吸收，輸出，以及運轉等等。所以代謝能力強的人，就可以算是易瘦體質了，因為只有身體消耗的速度「跑快」身體熱量堆積的速度，你的身材就不會那麼容易發胖了。

而很多人在減肥期間總是「反其道而行」，以為節食減肥能夠達到減肥的效果，卻不知道這種不科學的減肥方法是在降低自身的代謝能力，不僅減肥效果差，而且還導致身體出現各種健康問題。

那麼如何才能夠科學地提高身體的代謝能力，加快身體減肥的步伐呢？這4個方面堅持做到，你也可以快速瘦下來，養成易瘦體質。

第一個方面、堅持有氧運動

有氧運動作為燃脂運動，能夠有效地促進身體的運轉，提高身體的運動量，讓全身的肌肉參與到運動中，從而加快身體消耗熱量的速度，分解脂肪，讓身材慢慢地瘦下來。有氧運動還能夠提高到個人身體的體能，提高你的心肺功能。

第二個方面、堅持做力量訓練

很多人都會排斥做力量訓練，而事實上力量訓練可以更好更快地促進身體的代謝能力，因為訓練的過程中，肌肉會被撕裂和刺激，從而加快肌肉的增長，肌肉修復和增長的過程中會消耗掉身體內大量的熱量，提高了身體的代謝能力。

第三個方面，補充蛋白質

減肥期間很多人都覺得不吃肉就可以瘦下來，而事實上如果你總是不吃肉，不僅不會瘦下來，反而會影響到你的身體代謝，因為蛋白質是維持身體運轉的主要能量物質，而肉類中含有大量的蛋白質以及其他的礦物質，是其他物質都代替不了的。

所以減肥期間不是不能吃肉，而是要有選擇地吃肉，比如深海魚肉，瘦肉，以及海鮮等等，都是可以有效地補充身體所需要的蛋白質。

第四個方面，生活習慣

最後這個方面是非常重要的，很多人做到了前三個方面，卻忽視了最後的這個方面，生活習慣對我們個人的身材和身體影響是起著決定性的作用的。

我們可以看到有好習慣的人，比如早睡早起，平時多喝水，以及三餐按時吃飯，吃飯時細嚼慢咽，每天都有運動的習慣的人，這類人幾乎身材都不會發胖，而且身體健康。反觀那些有著壞習慣的人，晚睡導致不少人身材發胖，精神渙散，毫無精力。暴飲暴食導致身材發胖，讓他們的身材變丑，以及身體出現各種健康問題。

所以我們從一個人的身材上來看也可以看得出每個人的生活習慣到底好不好，以及個人的體能和身體健康狀況來判斷對方的生活習慣的好壞。

這幾個方面堅持做到，你想要的易瘦體質就離你不遠的，只是需要時間去積累和實踐，慢慢地你會感受到自己的身體漸漸地變得更加的健康和活力充沛。