在入冬前如何讓自己快速瘦下來？這幾個方法幫你提高身體代謝

減肥期間，你是不是也在為自己減肥的速度太慢悶悶不樂？是不是因為減肥效果太差而覺得自己努力了那麼久都是在做無用功？無論自己如何節食，努力運動，就是減肥減不下來，這該怎麼辦呢？甚至有的人減肥減不下來，反而身材還更胖了，還不如不減肥呢？還不會導致身體發胖的速度更快。

相信很多人減肥都會讓自己陷入一個惡性循環，不僅沒有成功減肥，反而越減越胖。這就是減肥的過程中沒有按照科學的方法去減肥，一味地減重導致身體的代謝下降，不僅減肥的效果差，還讓自己越減越胖。

減肥的原則是提高自己身體的代謝能力，從而提高自己的減肥速度，而不是一味地減重，因為體重下降並不會讓你瘦下來，導致體重下降的因素非常多，比如流汗，身體內水分和無機鹽減少，就會導致體重下降，但是一旦補充水分，就會發現體重上升了。蒸桑拿也可以讓自己的水分較少，體重也會下降，但是一喝水就體重就會恢復，這並不是真正意義上的減重。

那麼如何才能夠提高自己的身體代謝能力呢？這幾個方法幫你更快地瘦下來，提高身體代謝，促進身體新陳代謝的速度，加快減肥的速度。

1，改正心態，不要著急減重

減肥期間如果總是太過於著急減重，很容易把自己引導進入了錯誤的減肥道路，所以減肥前要擺正好心態，做好准備「打一場仗」，這場戰需要很長的時間去堅持，但是堅持下來就一定可以獲得自己想要的效果。所以不要著急減重，循序漸進地慢慢瘦身。

2，多喝水，促進身體內部循環

每天養成多喝水的習慣可以有效地促進身體的血液循環以及內髒器官各個部位之間的運轉和物質的運輸，從而促進身體的運轉以及提升到身體的代謝。

多喝水能夠提高身體的飽腹感，降低食慾，特別是在三餐飯前養成喝一杯水的習慣，可以有效地降低我們的食慾，還能夠促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。

3，多做有氧運動，加快脂肪分解，促進身體燃脂減脂

堅持做有氧運動能夠有效地讓全身的肌肉參與到運動中來，從而分解更多的脂肪，消耗更多的熱量，以及提高你的心肺功能，促進全身燃脂減脂，以及加快身體的運轉。

4，堅持力量訓練，控制體脂率

力量訓練並不可怕，但凡你能夠堅持做力量訓練，你會發現你的體脂率能夠得到很好地控制，以及你的身材會變得越來越好看，肌肉結實，身材線條感迷人，而且還可以散發出來迷人的魅力。

力量訓練在增肌的過程中，也是有效地提高了身體的代謝能力，因為肌肉在修復和增長的過程中會消耗掉大量的熱量，從而加快了身體的燃脂減脂速度。

5，堅持晚上10點半～11點前入睡

好的生活習慣能夠有助於身體的代謝能力的提升，而早睡這個習慣是最簡單同時也是效果最佳的生活習慣，能夠有效地讓身體內髒器官和身體得到休息，以及內分泌的正常運作，從而有效地提高身體代謝，讓自己的精神飽滿，精力充沛。

這幾個方法可以有效地幫助自己在減肥的過程中少走很多的彎路，以及能夠有效地提高身體的健康，促進身體的燃脂減脂的速度，並且養成易瘦體質。