你為什麼減肥總是失敗？這幾個原因看看你都占了哪些？

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減肥總是失敗的你，有想過是哪些原因導致你減肥總是失敗嗎？相信很多人在減肥的過程中都會遭遇到瓶頸期，減肥花了自己那麼多的時間和精力，卻總是沒能夠瘦下來，有的人反而越來越胖，這是怎麼一回事呢？如果你還在怨天尤人的話，那麼你這輩子都有可能瘦不下來。

影響減肥效果的因素非常多，除了我們日常的飲食和運動之外，還有我們日常的生活習慣，飲食習慣以及作息等等，對於我們的減肥效果影響是最明顯的。所以不要總是抱怨為什麼減肥總是瘦不下來，多在自己的身上找原因，你就知道為什麼瘦不下來了！

看看這幾個導致你減肥總是瘦不下來的原因，你占了哪個？有的可能還不止1個！

原因一：減肥期間總想著節食減肥

減肥如果你以為節食就能夠瘦下來，這個世界上就不會有胖子了。節食除了消耗你自身的代謝之外，並不會對你減肥有多大的幫助。所以減肥期間別老想著節食，你正常三餐按時吃，清淡飲食為主，同樣可以讓你瘦下來。

原因二：減肥期間總是把飲料當水喝

減肥期間多喝水可以有效地幫助身體養成易瘦體質，如果你把飲料當水喝，飲料中含有的大量糖分會讓你更多的熱量堆積在體內，以及讓你的身體漸漸地發胖，飲料中不僅僅只是含有糖分，還有其他的化學物質會影響到你的身體，所以把飲料當水喝你是瘦不下來的。

原因三：吃飯的時候總是吃得快

狼吞虎咽是每個胖子的吃飯的習慣，不然身材為什麼會那麼胖？如果你也知道狼吞虎咽對身體不好，給腸胃造成的壓力比較大，那麼改善一下自己的吃飯習慣，改善一下自己吃飯的速度，這樣你的腸胃蠕動能力才會有所提升，身體的代謝才能夠提升，身體運轉才會加快。

原因四：偷偷吃零食

減肥期間很多人都會覺得自己偷偷吃一點零食對減肥的影響不大，而事實上，零食的熱量非常高，如果你每天都是偷偷吃一點，堆積起來在體內的熱量就會越來越多了，所以身材就會發胖。所以千萬不要總是吃零食，不然你一直都瘦不下來。

原因五：熬夜晚睡

經常熬夜晚睡的你，代謝能力自然會下降，身體內分泌紊亂，皮質醇的分泌水平上升，更多的脂肪會堆積在你的體內。這也是導致你白天經常注意力不集中，而且感覺到非常的疲勞。

所以如果你也是經常熬夜，那麼這個習慣就要改掉了，堅持1周下來你會發現自己的身體輕鬆了，代謝也會有所提升，接下來的減肥速度越來越快。

原因六：減肥期間總是做無效運動

減肥過程中少做一些心理暗示，腳踏實地地去運動，堅持有氧運動每天40分鍾，能夠有效地促進身體燃脂減脂。如果你每次運動的過程中總是玩手機的時間比運動的時間還要長，卻總是覺得自己明明很努力卻依舊減肥不下來，這就是最大的原因了。

這幾個原因看看你都占有哪些，很多人都已經習慣了，比如減肥期間自己明明都沒有做過有效運動， 卻總是安慰自己已經很努力了，這就是典型的「口號式」減肥，所以一定不要給自己有這樣的心理暗示，不然你很難瘦下來的。

最後就是，減肥期間不要著急地想要瘦下來，因為減肥也是需要一個過程的，有時候你想要快，反而越來越慢了。所以心態改正過來就好了。