減肥除了看體重，身體出現這幾個信號，說明你成功瘦下來了

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隨著生活水平的提高，不少人的生活越來越好，吃得好穿得好，同時也意味著身體營養化有了很大的提升，而伴隨著的就是身材肥胖的人群越來越多，營養和熱量攝入太多就會讓身材慢慢地發胖。以前的人都說以肥為美，但是現在的人追求的美已經發生了很大的變化了，如果你的身材線條感非常好，前凸後翹，肌肉結實，更受人歡迎，反觀身材發胖的人卻容易遭受嘲笑。

身材肥胖的人本身容易自卑，而且還會因為被人嘲笑而越來越自卑，再者肥胖會給身體帶來各種負面不良的影響，比如身材難看，身體健康問題，以及i身心健康等等，雖然這個時代的包容性很強，但是如果你可以擁有讓人羨慕的健美身材，為什麼不去努力呢？

當你開始減肥一段時間後，你會發現你的身體和你的精神面貌會有很大的改變的。但是這些都是需要時間去積累，很多人都會遇到體重一段時間不下降，以為自己減肥失敗了。其實並不是的，體重不下降並不意味著減肥失敗，如果你的身體有這些信號的出現，你的減肥成效就很好了。

第一個信號：穿以前的衣服明顯大了很多

減肥期間體重沒有下降這不是大問題，如果你想知道你堅持了2個月的減肥後，身材有沒有瘦下來，當你穿回以前的衣服的時候，衣服相對於現在的你來說明顯寬鬆了很多，說明你的減肥成效是非常好的，特別是牛仔褲，褲頭的寬松一穿就知道了。

第二個信號：喜歡吃清淡的食物，對高熱量的食物不嚮往

減肥前我們總是會對高熱量的食物十分的嚮往，總是想著吃，但是經過減肥的一段時間後，慢慢地我們會對高熱量的食物不再那麼嚮往，並且會更喜歡吃清淡飲食。而且飲食是影響我們體重的最直接的因素。

第三個信號：胃口變小

減肥期間我們肯定會做的一件事那就是節食，但是節食並不是讓你每天攝入的熱量低於身體所需要的熱量，這樣就會陷入減肥的瓶頸期。當然減肥期間食物減少進食是很正常的，但是要保證身體的代謝所需要的熱量。而時間一久你的胃口就會變小了，這個時候你的體重也就下降，而且你的身材也會慢慢地變瘦下來。

第四個信號：每天都可以堅持運動

胖子除了不能夠拒絕美食之外，他們能夠拒絕的就是運動，因為運動會讓他們覺得非常的累，所以胖子減肥不成功的原因也是對運動的排斥，但是當你能夠堅持下來後，你會發現自己的減肥速度更快了，而且身材瘦下來，並且你的心態也會有很大的變化了。你也會愛上運動，不僅讓你瘦下來，還讓你的身體體能得到很大的提升。

第五個信號：伸懶腰和深呼吸的次數減少

身材肥胖的人，由於身體內部的脂肪會比較多，所以只要身體一動起來就會需要更多的氧氣提供到脂肪氧化和分解，所以很多身材肥胖的人深呼吸的次數要相對比較多，比如運動是最明顯的。

但是當你瘦下來後，除了你的體能提升之外，你的脂肪含量減少，你在運動的過程中深呼吸的次數也減少了。而且你會發現平時伸懶腰的次數也減少了。

這幾個信號的出現意味著你的身材已經慢慢地瘦下來了，並且你的體能和心態都會得到不同程度的改變。減肥期間不要太過於在意體重，你會發現你減肥的速度會更快。