喜歡跑步卻堅持不下來，該怎麼辦？這3個方法讓你的跑步更持久

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說到跑步，相信很多人都會覺得跑步很簡單，跑步的減肥運動效果非常好，但是真的要通過跑步減肥成功，或者是鍛鍊身體的人，真的非常少，很多人覺得跑步好，但是跑步堅持下來卻很難，跑步每次不到10分鍾就覺得非常累了，這該怎麼辦呢？

所以並不是所有人都會喜歡跑步，有的人甚至還厭惡跑步，因為自己堅持不下來跑步而自卑，事實上跑步並不難，只不過你沒有按照正確的方式去進行跑步訓練，而且很多人在跑步的過程中總是會犯下很多人錯誤，才會導致自己跑步過程中總是容易半途而廢。

為什麼有的人喜歡跑步卻總是堅持不下來？那是因為這幾個錯誤你總是犯：

1、跑步速度太快

很多人跑步期間總是想著跑得越快，可以更快地完成自己的跑步計劃，但是卻堅持不到10分鍾就累到不行了，根本不想要繼續堅持運動了，這也是多數人跑步失敗的原因。

2、跑步呼吸沒有做好調整

很多人跑步期間跑步沒有做好呼吸的調整，過不來了10分鍾就已經累到上氣不接下氣了，所以很容易就放棄跑步。

3、跑步時間間距太長

很多人每周跑步一次，甚至大半個月跑步一次，沒有堅持下來就容易對跑步產生厭倦的心理，還抱怨自己明明有堅持跑步，但是效果卻很不理想。跑步如果次數之間的時間太長，不僅跑步效果差，還會更容易討厭跑步。

很多人都會因為上面的這幾點導致自己跑步堅持不下來，雖然知道跑步很累，但是並不能因為跑步累就不去跑步，跑步能夠給身體帶來的好處非常多的。

喜歡跑步卻堅持不下來，該怎麼辦？這3個方法讓你的跑步更持久！

1、跑步前，先調整心態

如果你跑步的時候總是想著急於求成，你是沒有辦法愛上跑步的，因為跑步這個過程就很漫長，它鍛鍊的是我們的心志，以及鍛鍊我們的體能，需要在跑步的過程中慢慢地得到磨練和提升。所以跑步的時候不要急於快點跑完，而且應該暗示自己堅持跑步後，才是有效的跑步，而不是快速跑完。

2、跑步的過程中要學會控制速度

跑步的過程中速度的控制非常重要，一開始勻速跑步，慢慢地提升自己的體能的同時也要提高到自身的速度，從而摸索適合自己能夠堅持去長時間跑步的速度，切記一點，跑步的速度太慢的效果還比快走差，而跑步的速度太快也不行，不能夠幫助減肥，還會讓腿部肌肉更結實。所以跑步的過程中要學會控制速度。

3、跑步方法很多，不要只學會了勻速跑步

很多人明明堅持跑步了，但是因為後期因為長期的勻速跑步導致自己對跑步沒有了激情，所以跑法很多，不要只是學會了勻速跑步。比如斜坡跑，更可以鍛鍊到你的心肺功能和體能，比如快速跑，可以調動你的肌肉，從而減少肌肉流失的速度，讓你的下半身肌肉更好地塑形。比如變速跑，可以靈活調動你的身體靈活性和積極性，從而讓你跑步更有活力。

其實跑步最難的並不是學不會方法，而是堅持，但是無論你做什麼事情都是需要去堅持的，鍛鍊身體也好，減肥也罷，都是需要時間去積累和沉澱以及蛻變，一起努力成為更優秀的自己。