為什麼中老年人更應該做力量訓練呢？為身體健康，減緩衰老的速度

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很多人都覺得年輕人就應該多鍛鍊身體，多健身，那麼對於中老年人來說，就不需要鍛鍊身體了嗎？肯定不是的，事實上中老年人更應該加強身體鍛鍊，以及經常健身來提高自身的體能，以及保持良好的精神狀態。

因為隨著年齡的增長，我們的身體會隨著各方面機能的下降，以及肌肉的流失到導致身體的代謝能力，基礎代謝能力等等下降，身體就會開始衰老，最開始表現就是對很多事情都有心無力，漸漸地腿部肌肉力量減少，走路會覺得身體很是沉重。這就是中老年人缺乏鍛鍊的身體狀態的表現。

所以不僅僅只是年輕人要鍛鍊身體，中老年人更應該多去健身鍛鍊，而現實中很多的中老年人都覺得去健身房鍛鍊身體是浪費時間和金錢的事，如果你也有這樣的想法，那就是給你的懶惰找藉口罷了。因為很多人都只是看到了當下，而沒有想到未來自己的身體健康狀況。健身的人和不健身的人，是擁有不一樣的老年生活的。

為什麼中老年人更應該做力量訓練呢？為身體健康，減緩衰老的速度！

1、長期堅持健身的人，個人的心態能夠保持著積極向上和樂觀的心態，根據科學研究表明，樂觀開朗的心態對於個人的身體健康以及衰老速度都有很大的影響，樂觀開朗的人會相對長壽，而且萬年也能夠享福。

對於不健身的人，因為現代生活壓力大，自身的心態以及抗壓能力都會比較差，久而久之可能心態會慢慢地變得萎靡不振，並且對生活都沒有積極的心態，反而容易加快了身體衰老，以及身體的健康素質。

2、長期堅持健身的人，身體的肌肉可以得到充分的鍛鍊，並且還能夠控制身體的體脂率，減少身材發胖的幾率，避免中年發福，很多中老年人都會中年發胖，就是因為沒有控制飲食和堅持健身運動導致脂肪堆積，代謝下降，從而導致身材發胖。

所以堅持健身除了提高肌肉的含量之外，還可以有效地促進身體的代謝能力，提高身體的運轉，提高肌肉的力量，從而讓你的身體體能以及肌肉力量要比同齡人好得多。

3、長期堅持健身的人，不僅能夠保持著健康的身體，還可以改善自身的魅力以及顏值。愛美之心人皆有之，無論是年輕人還是中老年人都會有愛美的心，堅持健身的人能夠不斷地提升自身的顏值，顏值上的改變就是從身材，以及自身散發出來的魅力所展現出來，比如身材好以及陽光開朗的心態能夠吸引到更多的人。

健身房不是整容院，健身並不能夠改變你的顏值，但是健身可以讓你的身材變好，身體素質變好，以及個人的心態和魅力有所提升。

4、長期堅持健身的人，能夠抵抗歲月的蹉跎，讓你擁有不一樣的老年生活。相信很多人都想要自己兒孫滿堂，和自己的孩子們一起玩到老。而很多人卻做不到，反而老年生活都是靠藥物維持著，這就是大多數人的老年生活。所以健身不是屬於年輕人的，而是健身要趁早，從年輕開始健身，堅持到老，你會發現你這輩子可以吃到很多的美食，可以賺到更多的錢，和你身邊重要的人到老。

這幾個點就足夠你去堅持健身運動了，因為健身運動並不是短時間內就能夠完成的，而是長期堅持努力做到，最終健身的效果和好處會幫隨著你的這一生。