這幾個飲食習慣會導致的身材變胖，看看你都有哪些？

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我們都知道導致身材發胖的原因很多，比如天生的易胖體質，或者不愛運動，不健康的生活習慣，飲食，以及飲食習慣等等，這些原因都會不同程度上影響身材的肥胖。

這幾個原因中，對身材的肥胖影響最為直接的就是飲食和飲食習慣，飲食這個方面是讓身材發胖的直接源頭，每天攝入的熱量都超過身體每天代謝輸出的熱量，身材很快就會發胖，所以今天筆者就分享這幾個導致你身材發胖的飲食習慣，看看你都有哪些？

如果這幾個飲食習慣你占有2個以上，你的身材一定是在悄悄地發胖。

1，喜歡吃油膩食物

不少人都有喜歡吃油膩食物的飲食習慣，每日的餐飲中一定要吃油膩的食物，比如肥肉，叉燒肉，鹵豬蹄等等油膩的食物，才覺得滿足，而這類食物中含有的熱量非常高，油脂也很好，經常吃這類食物的人身材是非常容易發胖的，而且還容易患有「三高」疾病。

2，不愛吃青菜

挑食是很多人的生活習慣，這個習慣不好的一點就是青菜富含粗纖維，不吃素菜的人腸胃蠕動能力差，腸胃容易消化不良，從而導致更多脂肪堆積在體內而無法分解消耗，身材就會發胖。

3，吃飯後有喝湯的習慣

這個習慣其實是最容易讓身材發胖的，因為湯汁中含有的營養和熱量都比較高，所以建議想要喝湯的人是在飯前喝湯，而不是飯後。飯後肚子的飽腹感就很強了，再喝一碗湯就會讓你的腸胃感覺到吃撐了。

不僅會對你的腸胃造成壓力，撐大你的胃口也就意味著你攝入的熱量會越來越多。

4，吃飯時狼吞虎咽

吃飯的時候吃太快的話，食物因為沒有被充分地嚼細，進入到腸胃內就很難被及時消化掉，從而多餘的熱量轉化為脂肪堆積在身體內，身材就會發胖。

而吃得快也會導致吃撐，因為吃得快，食物沒有被充分地消化掉就堆積在胃裡面，會讓腸胃受不了。

5，吃飯時總是喜歡先吃肉類和素菜，青菜總是留在最後

身材發胖和進食的食物有很大的關系，吃飯總是先吃主食和肉類，碳水和油脂攝入過多，飽腹感已經很強，這時你也就不會想要再吃青菜了，而蔬菜中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收。所以吃飯的順序也很重要。

吃飯的習慣以及飯後的習慣都要注意，但是人的惰性往往沒有能夠讓自己注意到，比如飯後很多人都會選擇坐著玩手機看電視，這就容易導致身材發胖。而如果飯後坐5分鍾然後出去散步30分鍾，這樣的習慣才是值得養成的。

上面說到的這些習慣，看看你占有了幾個，有的話趕緊改掉。保持身材，才能保證身體健康。