4個減肥的常識，可以幫你避開減肥彎路，瘦身不反彈

文章，抄襲必究！

有的人減肥期間減肥的速度非常快，有的人減肥的速度就和龜速一樣的慢，羨慕別人減肥速度快，同時又覺得自己是不是不適合減肥，為什麼自己減肥的過程就那麼難呢？

如果減肥期間沒有對減肥的一些小常識有認知，確實很難減肥成功，甚至你還有可能經常走減肥的彎路，減肥的時間更長，而且效果也很差。

很多人以為只要減肥能夠做到控制飲食和堅持運動就可以讓自己快速瘦下來，但是往往這就有可能會讓自己走錯路，因為減肥過程中如果刻意地追求控制飲食，那就錯了。

筆者分享的這幾個減肥的常識，讓你減肥的速度加快，提高你的身體代謝，讓你養成易瘦體質。

第一個常識：減肥不要節食，更不要絕食

減肥期間控制飲食並不是讓你節食，也不是讓你什麼都不吃。長期的節食只會讓你的身體代謝下降，身體各方面的機能運轉緩慢，讓你變成易胖體質。所以減肥期間不要節食，絕食更不行。

並不是不吃東西或者是少吃東西就可以讓你快速瘦一下，很多人都會想要嘗試節食減肥，但是效果並沒有讓人滿意，反而讓身體出現各種健康問題。

第二個常識：經常熬夜，減肥是不可能成功的

如果你總是有熬夜的習慣，那你的減肥效果肯定會比別人差很多。經常熬夜的人自身的代謝下降，因為身體處在疲勞的狀態，身體各方面的機能沒有得到休息，熬夜會促進皮質醇的分泌，加快脂肪堆積在身體內部。

而早睡則是相反的，早睡可以讓你的身體得到休息，身體內髒器官可以運轉起來，血液循環流暢，你的代謝自然會有所提升。

第三個常識：飲食多樣化

減肥期間，單一飲食會讓你的身體因為適應了低熱量的攝入，身體自我保護機制會降低自身的代謝，從而保護身體的生存。但是單一的低熱量攝入只會讓身體變成易胖體質，要知道身體的基礎代謝下降了，那麼隨之而來的就是身材發胖，影響減肥效率。

保持飲食多樣化，可以最大程度上調動身體的代謝，攝入的熱量不一樣，也就意味著身體的代謝和吸收都不一樣。

第四個常識：加強力量訓練，別害怕做力量訓練

隨著年齡的提升，以及燃脂動作的過程中會消耗部分的熱量，從而降低了身體的代謝。所以減肥期間不要害怕做力量訓練，增肌的過程會加大熱量的消耗，從而提高身體的代謝。

力量訓練也可以達到塑形減脂燃脂的效果，所以不要害怕做力量訓練，減肥期間反而更應該多做力量訓練來提高身體代謝，讓自己的身材變得更好看，讓自己的減肥速度有所提升。

這四個基本的常識，你學會了嗎？簡單來說這四點涵蓋了運動和飲食的一些常識，所以減肥期間可以讓你更好更快地瘦下來。