這幾個健身動作在家堅持做，讓你保持活力和精力，重振你的雄風

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生活壓力變大的不少，而且工作壓力也越來越大，很多人每天兩點一線的上班和回家，已經沒有了當初年少輕狂的熱情和沖勁，對身邊很多事都沒有了熱情，生活方式的改變以及運動量的大大減少，讓一個個年輕人從帥氣的小伙子變得了肥胖油膩的大叔，每天下班回家總覺得很疲勞，對很多事情都不感興趣了，只想著躺沙發和玩手機。

但是，這樣的日子你的內心也會不甘心，畢竟一想到自己還年輕卻過著中老年的生活一般，確實讓人很是無奈。平時想要運動提高身體素質，卻總是用沒時間作為藉口，每天總是讓自己糾結工作還是運動，最終還是選擇工作，而久坐本身就是常態，缺乏運動不僅使得身體的活力和精力下降，久坐還導致身材發胖，亞健康疾病的出現。

那麼如何才能夠讓自己保持著活力和精力呢？過來人告訴你這3個方法，堅持做到這幾個健身動作，3個月後你會蛻變出來，變成一個積極樂觀以及更優秀的自己。

第一個方法：首先調整好心態

生活中能夠我們難免會遇到很多不順心的事情，但是我們的心態要保持好，工作不是我們生活的全部，生活中還有其他的事情值得我們去注意的，切記不要只是記得賺錢而忽視了健康的重要性，因為身體的健康才是革命（賺錢）的本錢，身體的健康沒有了，哪裡還能夠繼續工作呢？

所以，調整好心態來應對工作，學習以及運動，合理的時間分配才是讓自己變得更好的主要途徑。

第二個方法：運動

運動是一個人變得更好，提高個人的身體狀態，保持身材，保持精力和活力，促進身體代謝，加快身體運轉的唯一途徑。不要總是給自己的懶惰找藉口，如果不想要外出運動，那麼在家裡做健身運動也是可行的。

筆者分享這幾個健身運動，在家堅持3個月，你會發現你可以「脫胎換骨」，蛻變成為一個對生活有激情的人，充滿精力和活力的自己。

1、伏地挺身：這個動作能夠鍛鍊到上半身的肌肉，比如胸肌，臂肌，肩肌，以及背肌，這幾個重要的肌肉群決定著你的體態，更決定著你的上半身的身體健康以及穩定性，核心肌肉群得到充分地刺激和鍛鍊後，會使得你的身體穩定性更強。

2、深蹲：這個動作主要是鍛鍊到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。

3、平板支撐：這個動作能夠有效地鍛鍊到全身的肌肉群，提高身體的循環和運轉，提高身體的代謝，有效地促進身體減肥的速度，讓你的身材得到塑造。

4、登山跑：這個動作除了鍛鍊到下半身肌肉群，對於腹部肌肉的刺激和訓練也有很大的作用，提高身體的協調性和穩定性，讓你下半身減少脂肪的堆積，讓你身體力量有很大的提升。

5、仰臥單車：身體在運動的過程中最缺乏的就是腹部的訓練，而腹部也是最容易讓脂肪堆積的部位，加強腹部肌肉的刺激，能夠達到塑形的效果，還可以減少脂肪的堆積，控制體脂率。

第三個方法：養成早睡的習慣

每天因為工作，學習和運動就足夠讓身體很累了，所以早睡是最關鍵的，早睡早起可以讓你的身體得到充足的休息，內分泌正常分泌還可以加快身體的運轉，促進代謝的提升，從而讓你保持著精力和活力。

這幾個方法堅持做到的人都瘦下來，並且讓自己越來越好，你還不心動嗎？