這幾個促睪的方法，幫你恢復飽滿精力，強壯身軀，讓你變得更強壯

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很多人都不知道睪酮素是什麼東西，所以對於促睪更加不明白是什麼。促睪就是促進睪酮素的分泌，睪酮素雖然並不是每個人都知道，但是這種物質對我們身體來說有很大的作用。

這種物質存在於我們的身體，只不過男女生的含量占比不同，對於男生來說，睪酮素是非常重要的物質之一，男生含有的睪酮素的分泌量相當於女生的20倍。

那麼什麼是睪酮素呢？這種物質是身體的一種激素的分泌，對於男生來說，決定著男生的第一和第二男性特徵，影響著男生自身肌肉的增長，力量的提升，以及個人的活力和精力是否旺盛，這種物質還影響著個人的魅力。

我們經常看到現在的男生有的很man，而有的就表現得很偽娘，很有可能就是這種物質的分泌多少的表現。睪酮素低的人還會容易感覺到每天身體的疲勞感很重，對生活中多數的事情都沒有熱情，身材發胖之餘，魅力大大下降。你試想一下油膩的「肥胖大叔」。

既然睪酮素對於男生來說這麼重要，那麼促進睪酮素的分泌就顯得尤為重要了，這不僅僅是讓你家裡的男人更能承擔「一家之主」的能力，還可以讓你的伴侶一直保持這健康和活力。那麼如何才能夠有效地促進睪酮素的分泌呢？

這6個高效促睪的方法，讓你重拾男人的自信，強壯你的身軀，讓你自信心滿滿，展示你的雄性魅力，讓你更加的迷人和充滿活力。

1、堅持做力量訓練

每天堅持做力量訓練可以有效地促進身體的肌肉增長，肌肉在修復和增長的過程中會消耗掉大量的熱量，以及每天身體肌肉都會消耗身體的熱量和脂肪從而維持身體的生命代謝狀態，所以堅持做力量訓練不僅可以增肌，還可以提高代謝，讓你力量充沛，精力和活力飽滿。

2、補充蛋白質，特別是多吃一些高蛋白的食物

一般來說含有高蛋白質的食物可以補充身體的能量，而對於男生來說，他們偏愛吃一些油炸類的或者是肥肉類的食物，這些食物中不僅蛋白質的含量少，而且脂肪會比較多，從而導致身體肥胖而已。而這里給到的建議是多吃一些高蛋白的肉類，比如雞胸肉。

3、控制體脂率

嚴格控制體脂率，身體內的脂肪過多會導致「雌性化」，抑制了自身睪酮素的分泌，所以要嚴格控制體脂率。每天有氧運動 力量訓練是必不可少的，只有嚴格控制體脂率才能夠讓你的身材慢慢地瘦下來，練出好看的肌肉身材曲線。

4、保持早睡的習慣

早睡能夠促進身體內分泌的穩定分泌，加快身體的運轉，提高身體的代謝。早睡不只是促進身體激素分泌穩定，還有促進肌肉修復和增長，保持身體活力和精力的作用。

5、戒菸，戒酒，多喝水

很多男生都戒不了菸酒，而這兩樣東西會使得他們意志消沉，而且對身體的傷害比較大，菸酒不離身的人自身的精力和活力都會下降，而且代謝也會下降，抑制了睪酮素的分泌，而且健身期間菸酒更應該戒掉，讓你保持身心健康。

6、多吃海鮮補充鋅元素

平時多吃一些海鮮可以補充鋅元素，比如生蚝，蝦蟹，深海魚等等食物可以有效地補充身體所需要的鋅元素。而且海鮮基本上都是低脂高蛋白以及含鋅的食物，可以多吃補充身體缺乏的營養。不用擔心海鮮吃得多會尿酸高，當你每天都有堅持運動輸出的時候，這種擔心就沒有必要了。

這幾個方法幫你提高睪酮素的分泌，促進身體的代謝，加快身體的運轉，從而提升自身的活力和精力，讓你重振雄風。