每天堅持20分鍾的跳繩運動，能夠給你的身體帶來什麼收獲？

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跳繩是我們最常見的運動了，以前上學的時候，跳繩作為我們課間的娛樂活動，無論是男女都喜歡這項運動，鍛鍊身體，同時樂趣也很多。而這項運動的燃脂效果也非常好，所以深受健身減肥達人的喜歡。

跳繩這項運動適合單人，雙人甚至是多人一起運動，樂趣更多，跳繩的方式也非常多，在增添趣味的同時，也有不少的挑戰性。

不少人在減肥期間總是會把跳繩和跑步來做比較，因為跑步是我們比較常見並且也是多數減肥者首選的運動了，跑步的門檻很低，只要你有跑步鞋，就可以隨時隨地出去跑步。所以跑步成了大多數減肥的人的首選，不過跑步的人多，但能夠通過跑步成功的人卻很少。

為什麼在這兩者運動方式的比較中，筆者會推薦選跳繩運動呢？你知道每天堅持20分鍾的跳繩運動，能夠給你帶來哪些收獲嗎？

1，跑步和跳繩都可以達到燃脂的效果，但是跳繩相對於跑步來說，跳繩的燃脂效率和速度都要比跑步快得多，跳繩在運動的過程中，能夠在快速地達到燃脂心率，從而讓你更快地進入到燃脂的狀態，20分鍾就可以讓你完成每天的燃脂任務。

2，跳繩相對於跑步來說，跳繩所需要的時間要跑步少得多，曾經有這麼個說法，跳繩10分鍾的燃脂效果相當於跑步30分鍾的燃脂效果（跳繩的頻率達到140次/每分鍾）。所以從側面上也說明了跳繩的燃脂效果要比跑步好得多，而且更適合沒有時間去運動上班族。

3，跳繩每天20分鍾的運動效果，長期堅持下來不僅僅只是讓你的身材瘦下來，還可以讓你的身材和肌肉得到刺激，收緊你的肌膚，讓你的身材變得更加的緊致和結實。而且跳繩的燃脂效果不會消耗身體過多的肌肉，在運動的過程中，小腿肌肉受到刺激和鍛鍊後，肌肉會增長，讓你保持高代謝的狀態。

而跑步的過程會消耗身體的部分肌肉，從而導致身體的代謝後期會下降，減脂效果不明顯。

4，跳繩相對於跑步來說，更容易堅持下來，跑步的過程其實很累，特別是對於體能不足的人來說，想要堅持40分鍾的跑步計劃真的很難，但是跳繩20分鍾就可以堅持下來，讓你獲得更好更多的運動效果。

5，堅持跳繩可以讓你保持身心的健康，讓你保持活力和精力，讓你擁有樂觀積極向上的心態。跳繩運動的過程也會鍛鍊到你的身體各個方面的能力，提升你的體能，心肺功能得到提升。

6，堅持跳繩可以提高你的爆發力和突破自我的能力，跳繩有很多不同等級的方式，如果做基礎跳繩自己不能夠滿足你的需求，那麼更高難度的跳繩方式都可以讓你跳繩的強度得到不斷地提升。

每天堅持跳繩的好處非常多，而且跳繩給我們帶來的體驗和感受，能力的不斷提升等等，都是我們堅持跳繩的動力。