擁有易瘦體質的人，有什麼好習慣？這4個好習慣值得你學習

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好身材是很多人的追求，肥胖如今成為大多數人的困擾。肥胖的身材會傷害健康，誘發多種健康疾病。為了追求好身材，很多人不是在減肥就是在減肥的路上。

很多胖子總是羨慕別人的易瘦體質，沒有發胖的困擾，而胖子多吃兩口肉，第二天體重就會上漲2斤。

其實，大部分人的易瘦體質，是通過後天的良好習慣來養成的。如果你放縱自己，享受各種美食，保持了一些不健康的生活惡習，身材是很容易發胖的。

那麼，擁有易瘦體質的人，都有什麼好習慣，值得你學習呢？我們一起來看看：

習慣1、三餐規律，細嚼慢咽

身材苗條的人，他們大都保持了比較好的飲食習慣，三餐定時，吃飯的時候喜歡細嚼慢咽，飯吃八分飽，不喜歡暴飲暴食，適可而止，不會吃撐自己。

如果你也能戒掉狼吞虎咽的習慣，放慢吃飯速度，飯量就會有所控制，不要跳過任何一餐，你的熱量攝入也會有所下降。

習慣2、很少喝飲料，多喝水或者茶

飲料是有熱量跟糖分的，會讓你不知不覺堆積脂肪。一天一杯飲料，一個月下來你的體重會不知不覺增長2、3斤。

而水跟茶是沒有什麼熱量的，不會讓你發胖，還能促進身體代謝循環，加速脂肪代謝，有效降低發胖幾率。

有一個平時特別愛喝咖啡的上班白領，為了改善肥胖問題，於是戒掉了咖啡，用白開水代替，3個月下來體重不知不覺下降了10斤。

習慣3、很少熬夜，喜歡睡覺

瘦子有一個很明顯的特徵，那就是愛睡覺。很多瘦子是不喜歡熬夜的，每天要睡足9個小時，才能保持充沛的精神狀態。

而經常熬夜、過勞的人，身體健康會透支，身體機能會加速老化，皮質醇水平會提高，脂肪也容易堆積起來。

而充足的睡眠作息，有助於身體機能的修復，還能促進瘦素分泌，有效抑制脂肪的堆積，白天也能保持旺盛的代謝水平，讓你每天消耗更多卡路里。

習慣4、很少吃零食

各種巧克力、餅干、辣條、炸雞、薯片、爆米花之類的食物，都是容易發胖的零食，大多數胖子都喜歡吃這些高熱量食物。

而瘦子很少吃零食，這是因為他們三餐吃飽了，對於零食的欲望就會有所下降。平時少吃零食的人，可以減少熱量攝入，同時減輕身體負擔，減少毒素的積累，身體運轉代謝水平就會更加高效，易瘦體質就更容易光顧你。