每天堅持快走1小時，長期堅持下來，你會有什麼收益？

內容，擅自搬運者必究！

走路，是一個人與生俱來的本領，古代交通工具不發達，我們都是靠雙腿前進，如今交通工具越來越多，我們出門不用走路，有滴滴、飛機等交通工具，每天走路的步數越來越少，身材也越來越胖，健康也容易出現問題。

一個人正常的步行數量為每天6000步左右，而低於這個數值，長時間久坐、平時又缺乏鍛鍊的人，容易出現各種健康問題。對於每天久坐辦公的白領以及中老年人來說，加強健身活動是很有必要的。

而快走是一項低強度、適合大多數人進行的運動，如果你沒有健身基礎，不妨從快走開始。那麼，每天堅持快走1小時，長期堅持下來，你可以收獲什麼好處？

1、快走可以提升身體的活動代謝，促進身體燃脂，每天健走1小時可以消耗300大卡的熱量，一個月就能多消耗9000大卡的熱量，相當於是1公斤多脂肪的熱量了，可以幫您改善肥胖問題。

2、快走可以提升雙腿的靈活性，預防腿部肌肉流失，強化身體骨骼，預防骨質流失，讓你保持矯健的雙腿，人老腿不老。

3、快走可以強健腸胃功能，有助於食物消化，改善積食、消化不良問題，可以促進腸道蠕動，有效預防腸道癌症，同時讓你遠離便秘的煩惱。

4、快走可以幫您改善腰酸背痛、肌肉勞損問題，生命在於運動，運動鍛鍊可以激活身體肌群，改善亞健康疾病，提高身體的健康指數。

5、快走可以鍛鍊心肺功能，強化心髒，提升肺活量，讓你保持相對年輕的身體機能，有效提升自身的免疫力水平，讓你抵抗疾病的入侵。

6、快走鍛鍊放鬆身心，提升睡眠質量，改善失眠問題，深度睡眠狀態有助於身體機能的修復，讓你白天保持更加充沛的狀態。

7、快走可以強化大腦海馬體，促進腦部血液循環，讓你降低老年痴呆風險，擁有更好的記憶力。

這就是堅持快走的人會收獲的好處。不要猶豫了，心動不如行動起來，只有動起來，你才能遇見一個更優秀的自己。

一個好習慣的養成需要21天，如果你能堅持快走3周以上，說明你已經養成了健身鍛鍊的習慣，逐漸擺脫了舒適區，這個時候，你已經學會主動開始運動了。

如果你堅持快走2個月以上，意味著你可以提升訓練難度了，這個時候可以嘗試快走結合慢跑的訓練，提升訓練難度，可以進一步強化體質，收獲一副更好的身材跟體魄哦！