別提了，越跑越胖，每天40分鍾白花了！這有原因，也有方法！

我每天都會做一件事情，那就是在閒的時候翻一翻我跑有群里的聊天記錄，那裡面真的是一個非常有意思的地方，關於跑步的各種事情你都能在裡面看到，有的時候看著想笑，有的時候看著也無奈！

前不久我還在群里看到一個跑者在抱怨，他說他自己135斤，本來想去通過跑步減肥，結果跑了兩三個月，每天40分鍾，沒想到體重從135斤上升到了140斤，這可讓他郁悶壞了！

於是他就在群裡面求助，他在群里問這種問題產生的原因以及解決的辦法，於是有很多人隨身附和，很多人都在說他們以前也遇到過這樣的情況，然後給這位仁兄支招！

其實很多人都遇到這樣的情況，想瘦沒變瘦，反而變胖了，這個問題真的讓人苦惱！不過天無絕人之路，有的時候問題並不像我們想的那麼復雜，想解決他並不難！

別提了，越跑越胖，每天40分鍾白花了！這是有原因的，也是有方法的！下面我來給大家講一講原因和方法！

原因一:身體適應了

你別以為輕輕松松的跑40分鍾，就以為自己很厲害，其實這裡面是藏有陷阱的，越輕松，越說明你的身體適應了，身體適應了，想要減肥就會變難！

原因二:隨便亂吃

有的人喜歡隨便亂吃，即使在減肥期間，有的人依然不忌口，可樂飲料，炸雞，啤酒，薯片樣樣不少，這最後的結果就是你跑40分鍾也不能瘦下來，甚至會變胖！

原因三:身上肥肉太多

其實我們身上的肥肉也是我們越跑越胖的原因，因為現在很多人缺乏體育鍛鍊，結果身體素質越來越差，基礎代謝越來越低，這樣就讓燃燒脂肪變得更困難了，所以你很難變瘦！

方法是什麼？

1. 換掉訓練內容

同樣是40分鍾，不同的跑步內容能帶來不同的效果，能夠幫助你打破瓶頸期！如果你把40分鍾換成快慢加速跑，這樣你的身體更不容易適應，燃燒的熱量也會更多！

我每次都是這樣跑的，沖刺100米，快跑兩百米，慢跑400米，每次都跑40分鍾，我發現我的身體很難適應了，減肥的效果也在逐步的提升！

2. 一周三到四次的健身

自從養成跑步減肥的好習慣以後，我還增加了健身運動，為什麼要去健身呢？因為健身可以幫助我們練肌肉，通過肌肉的鍛鍊就可以幫助我們改變體質，增加基礎代謝！

有的人就是基礎代謝太差，吃下去的食物消化很慢，能量的燃燒太慢，結果跑步也不能變瘦！所以我們最好一周健身三到四次，從根本上解決體質問題！

3. 要忍的住食物的誘惑

不要看到什麼都想吃，好吃的東西熱量都高，這句話是真理！所以減肥也是一個與自我抗爭的過程，我們在跑步減肥的時候千萬不要亂吃，健康的食物才是首選，低脂的食物也是首選！