節食和健身運動，哪個才是有效並且健康的減肥方法？

在我們的健身訓練中，不管是健身訓練新手，還是健身訓練老手，都會在健身中遇到很多各種各樣的問題。

只是健身新手遇到的問題可能會比較多，就比如最近有一個健身小白，問了小編我這樣的一個問題，那就是節食和健身運動，哪個才是有效並且健康的減肥方法？

對於這個問題，小編我相信大家很多人都可以脫口而出的回答，那就是健身運動才是有效並且健康的減肥方法。

那既然我們很多人都知道，進行健身運動減肥是較為有效的減肥方法，我們知道這是為什麼嗎？小編我接下來就從這2個方法給大家分析一下，希望能夠較好的幫助到大家。

一，節食減肥

對於我們很多人來說，特別是對於很多的女性朋友來說，節食減肥幾乎是一個很普遍被使用的一個減肥方法。

雖然說我們在進行節食減肥的時候，自己也會有一個較好的減肥減重效果，但是對於節食減肥，小編我想說的是，我們在節食減肥的過程中，自己的身體減掉的可不只是脂肪。

我們在節食減肥的過程中，自己的身體除了會減掉一些脂肪以外，更多的還會減掉自己身體中的肌肉和水分等等。

對於我們來說，身體中的肌肉和水分都是十分重要的物質，如果這兩者缺少過多的話，那麼我們的身體健康在一定程度上是會出問題的。

二，健身運動

我們在進行健身運動的過程中，自己的身體會去消耗的一定的熱量，從而讓我們的身體去消耗一定的脂肪，這就是為什麼我們進行健身運動，可以去幫助我們減肥。

另外，我們得要知道的是，自己如果想要減肥減脂成功的話，那麼我們就需要讓自己的身體每天攝入的熱量，要小於自己每天消耗的熱量。

而我們進行健身運動，就可以去大大的自己每天消耗的熱量，從而讓我們較好的去完成自己減肥減脂的目標。

並且，我們得要知道的是，健身運動除了能夠讓我們在進行運動過程中，消耗一定的脂肪，而且健身運動還能夠增加我們身體的基礎代謝。

所謂的基礎代謝，指的就是我們的身體每天什麼都不做，需要去消耗的熱量，當這個值得到了增加以後，我們的減肥減脂的效率就會得到大幅度的提升。